Диетите да отслабнете бързо за мъже
Къде загуба на тегло се съчетава с краен срок , няма време за вземане на случаен или иначе недоказани подход към усилията ви диета . Дали има пари по линия, или това е просто един случай на гордост , само помисли за планове за отслабване , които са документирани научни доказателства за тяхната ефективност , когато търсите да се откажа от теглото в бързаме . Въпреки ниското съдържание на въглехидрати диети са по-скоро трудно си пробиват път с научната общност , на най- новите изследвания са установили, че подходът с ниско съдържание на въглехидрати е най-бързият начин да се заключва в гарантирана загуба на тегло за мъжете. Low - Carb Approach
Консумирайте диета, съдържаща по-малко от 30 грама нетни въглехидрати на ден , за да отслабнете в бързаме . Това въглехидрати общо количество е достатъчно ниска, за да поставите тялото си в кетоза, което е състояние, при което тялото ви ще изглежда да съхраняват телесните мазнини като основен източник на енергия (за разлика от кръвната захар обикновено се произвежда чрез прием на въглехидрати ) . За по-нататъшно ускоряване на усилията ви диета , не забравяйте да се разпространява си въглехидрати общо равномерно по ежедневните си ястия . С други думи, ако ви се яде шест малки хранения на ден , консумират не повече от пет грама въглехидрати на хранене , за да се запази Вашата кръвна захар базирана навсякъде. Консумирайте по-голямата част от вашите въглехидрати от зелените листни зеленчуци като спанак и марули , тъй като тези елементи могат да ви помогнат да поддържате стомаха си усещане за ситост , дори докато сте в масивна калориен дефицит. Допълват вашата диета с изобилие от постно протеин и източници на природен мазнини като ядки , семена, масла и някои животински мазнини , както добре.
Low - Carb Proof
Две отделни проучвания, както утвърждават подхода с ниско съдържание на въглехидрати за възможно най-бързата загуба на тегло . Първият от тези изследвания е проведено в Университета на Пенсилвания училище по медицина (публикувана в изданието на "Нова Англия вестник на медицината", май 2003 г.) , докато втората се появяват при Christiana Грижа за здравни услуги ( публикувани в изданието от ноември 2003 г. на " Mayo Clinic сборника "). Тези проучвания са установили, че подход, с ниско съдържание на въглехидрати води до по-бързо намаляване на теглото , отколкото ниско съдържание на мазнини диета , докато подобряване на холестерола маркери за по- значителна степен. В статия , публикувана през април 2005 г. на интернет страницата ScienceDaily показва, че вероятно отговорът бързата загуба на тегло, ниско съдържание на въглехидрати е , че хората на нисковъглехидратна диета с по естествен път регулират своя прием , рядко преяждане , дори когато не поиска изрично да брои калории .
