Как да се произнесе , ако сте с наднормено тегло

Някой може да предположи, че вие сте по- малко , отколкото мускулест , и че може би ще трябва да отслабна . Преди да започнете да се отправите към фитнеса по-често или да се променя диетата си , се уверете, че обвиняемият не е в оптимална форма , като се използват следните стъпки. Нещата ще трябва
мярка Tape MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

се претегля . Ако сте близо до получаване на физическо, давай напред и да се получи, че планирано , тъй като те ще ви кажа, много от вашите физически характеристики , които могат да ви помогнат да определите дали сте с наднормено тегло .

2

Мярка вашата височина . Това е необходимо, за предварителни изчисления , които можете да направите в онлайн BMI калкулатор Хол.


3

Сравнете вашия BMI до други от вашата възраст , използващи BMI диаграма Health Discovery , ако сте възрастен. Тъй като децата се изчислява в сравнение с другите деца на същата възраст и пол , целите варират от година на година .

4

Проверете вашия кадър. Ако имаш среден кадър със средна мускулеста конструкция , ИТМ е добър показател . Дори и ако не е, това е груб ориентир . Ако сте тежък рамка и все още идва в ниско , вие вероятно сте в добра форма.

5

Проверете вашата телесна мазнина персентил . Можете да направите това от получаване на вашия измерване на лента и ще тест мазнини тялото Health Central си .

6

Помислете колко мазнините в тялото , което имате. Жените трябва да имат повече телесни мазнини , отколкото при мъжете , но с 32% телесни мазнини означава , че сте с наднормено тегло . За мъжете , 25 процента е с наднормено тегло . Промените в мишена номер въз основа на вашето ниво на активност . В
7

Сравни BMI и мастните стойности на тялото. Ако и двамата казват , че сте с наднормено тегло , вие трябва да промените начина си на живот . Ако BMI излиза високо , но тялото ви мазнини е ниско , най-вероятно имат по-висока плътност на мускулите или костите . Ако BMI предлага в ниска, но тялото ви мазнини излиза високо , вашият лека рамка е по- претоварени от един среден човек , така че тялото ви се чувства ефектите повече.