Sugar & Отслабване

Според Американското списание за клинично хранене , намаляване на потреблението на захар напитки подсладени е свързано със загуба на тегло . Според Американската диабетна асоциация, сладки храни имат изключително висок рейтинг на гликемичен индекс ( GI ) и да доведе до бързо повишаване на нивата на кръвната захар , последвани от катастрофа . Индивидите обикновено ядат два пъти размера на сладки храни и два пъти размера на калории, за да се избягват енергийни сривове. Съображенията

След международната конференция в Париж, организирана от Benjamin Delessert , здравни специалисти , сключени захар не могат да бъдат обвинявани изцяло за увеличаване на теглото. Захар , ако се консумира в малки количества , не е задължително да допринесат за бързото наддаване на тегло и може да помогне със загуба на тегло . Наем Warnings

Франция Bellisle , изследовател за френски правителство селскостопанска институция , на която присъстваха тази конференция в Париж и заяви, че сладки храни може да доведе до разстройство на поведението . След консумация на сладки храни , хората често имат стремеж да се консумират повече сладки храни . Това се дължи отчасти отчасти на енергия катастрофата , която би се получила от не отнема повече бонбони . Продажба и Наем Ползи

изследвания от университета Queen Margaret , Единбург , провеждани проучване с 69 жени с наднормено тегло над 12 седмици. След това жените бяха разделени в четири групи, всяка от които има различен диета . Първата група не получи диета съвети , вторият получи диетични съвети сам, третата група получи съвети физическа активност сам, и четвърто получи храненето и физическата активност на съветите .

Четвъртата група било казано да консумират храна, която изисква 10% на енергия добити от захар . След 12 седмици , Група 4 загубили най-тегло и учени , сключени прием ниско съдържание на захар е имал нещо общо с това . Изглежда , че захарта прием в малки количества може да помогне със загуба на тегло чрез ускоряване на обмяната на веществата. Margaret University Queen е получил финансиране за проекти, подобни на тази от British Sugar индустрия .


Фруктоза

Фруктозата е захар и въглехидрати , която се намира в много от преработени храни , които ядем . Фруктозата получава своя сладък вкус от съставка, известна като високо -фруктозен сироп от царевица , която е добавен по време на процеса на подготовка. Нашите тела са ограничени пространство за съхранение на фруктоза , така че ако се консумират прекалено много след това ще получите конвертират в триглицериди , които водят до увеличаване на теглото. Основната разлика между фруктоза и глюкоза, фруктоза , е, че не влиза в кръвния поток.


Glucose

Глюкозата е най-простата форма на въглехидрати в организма . Всяко въглехидрати освен фруктоза в крайна сметка ще бъдат разбити в глюкоза . Кенди барове и сладки закуски съдържат високи количества глюкоза . Това глюкоза има непосредствено въздействие върху нивата на кръвната захар и води до енергиен скок . Консумирането на големи количества храни с високо съдържание на глюкоза ще направи загуба на тегло трудно. В заключение , захар се консумира в изключително малки количества може да помогне за увеличаване на метаболизма и да помогне със загуба на тегло , но ако се консумират прекалено много , вие ще наддават на тегло бързо .