Как да отслабнете Яденето Ябълки и грозде

Съществен елемент на успешното загуба на тегло е балансирана диета, която включва плодове. Според Министерството на земеделието на САЩ , трябва 2-4 порции плодове на ден . А обслужването на ябълки или грозде съдържа по-малко от 100 калории, а те съдържат важни витамини и хранителни вещества. Те са отличен източник на фибри, което помага ход отпадъци от стомашно-чревния тракт . Ябълки и грозде също са богати на витамин А, антиоксидант, който се бори с болестта и ремонти кожни клетки. Ябълки и грозде могат да бъдат консумирани на всяко хранене , като част от програма за отслабване . Инструкции

1

Добави към закуската. Можете да добавите чаша грозде или малка ябълка на всякакъв вид закуска, независимо дали ядете студени или горещи зърнени култури. Яжте плодове отделно или ги смесва с зърнени култури или овесена каша . Вместо за закупуване на кисело мляко с плодове на дъното , добавете прясно смляно ябълки или малки грозде за кисело мляко да се намалят някои от захарта.

2

Заместник за нездравословна храна . Reach за една ябълка или една шепа грозде вместо бонбони бар или пакет чипс . Вие се намали консумацията на празни калории и пускате излишните килограми и сантиметри . Ябълки и грозде се побере в чантата , сака и чекмеджето на бюрото .


3

Freeze грозде. Замразени грозде служат като нискокалорична отслабване сладко лакомство през лятото. За да направи замразени грозде , ги изважда от стеблата , измийте и ги поставете в купа или пластмасов контейнер . Гроздето се около пет часа, за да се втвърди. Можете да ги разделят в малки найлонови торбички , за да се направи обслужващи размер .

4

яде в салата. Гроздето и ябълките добавят цвят към зеленчукова салата , както и сладък, пикантен вкус . Нарежете ябълките на парчета хапят размер и използва грозде без семки . Трансфер тъмните листни зеленчуци като основа на салатата и добавете останалите съставки, за да го допълват . Можете също така да добавите грозде и ябълки с салата от бране на плодове с вкус на дресинг с ниско калорични .

5

Направете си собствени плодови kabobs . Нарежете ябълките на парчета и ги поставете на шиш с грозде . Можете да ядете kabobs сурови или грил тях за хрупкав текстура. Сервирайте ги за десерт вместо пай или торта .

6

Опитайте различни ябълка и грозде сортове. Според Университета на Илинойс Extension , САЩ произвежда повече от 2500 сортове ябълки , така че няма да се отегчиш с един или два вида ябълки. Повече от 20 сортове грозде растат в Съединените щати , въпреки че повечето от тях се използват за правене на вино .