Как да се увеличи метаболизма за жени
метаболизмът се забавя , тъй като ние възраст и стават все по- заседнал начин . Метаболизъм на жената е естествено по-бавно , отколкото на човек , като човек обикновено има повече мускулна маса . Има много стратегии на разположение за жени, които искат да увеличат техния метаболизъм и да изгори нежеланите мазнини , без значение каква е тяхната възраст. Нещата ще трябваWaterActivity journalFood вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Се движи. Вашият метаболизъм се забавя , когато ви забави. Създаване на план за дейност, която включва аеробни упражнения , както и ходене.
2
Пийте най-малко шестдесет и четири унции вода всеки ден. Вашето тяло се задържа вода, когато тя не получава достатъчно . Тя съхранява до водата , мислейки че няма да получи повече . Когато пиете повече вода , тялото ви обработва по-ефективно.
3
Започнете програма тегло обучение за изграждане на вашите мускули . Мускулите изгарят повече енергия, отколкото на мазнини , увеличаване на метаболизма ви .
4
намалите приема на калории . Съсредоточете се върху намаляване на мазнини и захари. Яжте няколко малки хранения през деня , а не три големи хранения и винаги закусвам .
5
Променете ежедневието си и вашата диета всеки няколко дни. Дори по време на рутинно упражнение , последователно ускоряване и забавяне на темпото , така че вашият метаболизъм трябва да се справи . Когато намалите приема на калории или да продължите по последователен темпове в тренировката си , метаболизма ви ще се приспособи към новия прием и изгаряне на калории процент.
Следваща статия:Най-бързият начин да отслабнете Естествено
Предишен текст на чл:Как да отслабвам само за 4 седмици
Отслабване
- Периодизация за Отслабване
- Съвети за това как да се намали корема мазнини
- Най-бързият начин да отслабнете за жени
- Бързият начин да разкараме 15 лири
- Как да се изчисли относителната тежест
- Как да създадете Crossfit Рутинна за жени
- Какви са предимствата на Lipozene
- Как да отслабвам от ядене на няколко малки хранения за деня