Значителна загуба на тегло

По -малко от 60 милиона възрастни в САЩ сега са с наднормено тегло , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , хора, които са с наднормено тегло или с наднормено тегло са с повишен риск за хронични заболявания като исхемична болест на сърцето . Индивиди с наднормено тегло могат да използват този основен водач за отслабване , за да отслабнете , да се намали тяхната процента на мазнините в тялото и да стане като цяло по-здрави лица . Нарежете Калории

Диетите, които режат калории , независимо от какъв тип на храната, която ядем , ще доведе до загуба на тегло, в зависимост от Харвардското училище за обществено здраве . Докато вие сте рязане калории , това няма значение, ако сте яде въглехидрати, мазнини и протеини. Преди да знаете колко калории да се намали , вие трябва да определите какъв процент метаболизма си почивка е .


Определяне Вашият Почива Metabolic Rate

Оценка Вашата почивка метаболизма е броят на калориите, които тялото ви изгаря в един ден без упражнения , според Net Wellness, услуга от Университета на Синсинати, Охайо държавен университет и университета Case Western Reserve . За да се измери скоростта на метаболизма на човек точно, докато в останалата част трябва да бъде измерена на приема на кислород на едно лице . Специални устройства като BodyGem могат да бъдат използвани, за да се определи точно кислород прием и скоростта на метаболизма . Освен това, можете да използвате калкулатора за почивка метаболизма на CaloriesPerHour.com да получите груба оценка .