Добри храни за ядене да отслабвам
Хранене здравословни храни е крайъгълен камък на всяка успешна диета план . Добри възможности за избор включват пълнозърнести храни, пресни продукти и постно месо . Храните, които се обработват или са с високо съдържание на захар , наситени мазнини и скорбяла трябва да се избягва , когато се опитвате да отслабнете . А комбинация от здравословен хранене и редовните упражнения ще увеличи общата си енергия, което също допринася за загуба на тегло. Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни са важна част от здравословната диета и хранене няколко пъти на ден ще помогне в загуба на тегло. Пълнозърнестите храни осигуряват питателна фибри, което помага за почистване на стомашно-чревния тракт , премахване на натрупване на отпадъци . Малки промени, които могат да бъдат направени веднага да получите повече пълнозърнести храни в диетата си включват преминаване от преработени бял хляб за цялата пшеница или пълнозърнести хлябове . Яжте кафяв ориз вместо бял и определи себе си за закуска на цялото зърно, студена или топла зърнени култури през сутринта. Наем Плодове и зеленчуци
Заедно с предоставянето на изобилие от витамини , минерали и антиоксиданти , диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, също така осигурява фибри. Заедно с чревни почистващи свойства , фибри допринася за чувството на ситост . Ако имате нужда от лека закуска в средата на деня , опитайте се яде парче от цели плодове или сурови зеленчуци вместо енергийно източване сладки закуски .
Плодове и зеленчуци не са наситени мазнини , но те могат да донесат високо въглехидратна брой , което е и причината някои диети са склонни да се ограничи тяхната консумация. Важно е да се ядат пресни плодове и зеленчуци за здравето като цяло , така че не ги отстранят. Ограничете някои зеленчуци, които имат високо съдържание на скорбяла , като картофи , царевица и грах, за по-малка роля в диетата си план . Яжте много листни зеленчуци , боб и бобови растения. Консумирайте пресни, цели плодове вместо сокове, които могат да съдържат съвсем малко захар .
