Как да отслабнете без да се чувствам гладен

Вие можете да отслабнете без глад , ако ядете правото видове храни в правилните видове количества. Много храни, които много вкус са пълнеж , но не се тъпчели вашата система с калории. Инструкции

1

Яжте повече фибри . Fiber предвижда насипно състояние и ви кара да се чувстват по-пълно по-бързо. Пълнозърнест хляб и зърнени храни осигуряват фибри, но и за загуба на тегло, трябва да се консумират в умерени количества. Това е най-добре да получите фибри от зеленчуци и плодове. Моркови , царевица, и високо съдържание на захар плодове като ябълки , портокали, диня и грозде трябва да бъдат сведени до минимум. Вместо това отиде за маруля, краставици , ананас, праскови и пъпеш .

2

Яжте супи , богати на фибри . Изследователите са открили, че ако ядете една купа със супа в началото на храненето , вие ще ядете по-малко и да има вероятност да отслабнете . Сега, ако целта ви е да отслабнете , трябва да се уверите, че супата е с ниско съдържание на мазнини и калории. Така че без броколи и сирене или френски лук ! Върви с растителни основава супи като постни зеленчуци, домати ( ниско съдържание на мазнини ) , Butternut тиква или морков супи .


3

Яжте няколко малки порции . Ако ви се яде на закуска и след това яде отново на всеки три часа в продължение на пет или шест хранения , можете да ядете по-малки хранения и да яде отново, преди да огладнеете . Това също така ще ускори метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете . Яжте прилична закуска. Затова, три часа по-късно , да се хранят "закуска " от половината от това, което би трябвало да има за обяд . След това изяжте другата половина след три часа за обяд . Направете същото и за вечеря .

4

Уверете се, че всяко хранене има баланс на протеини и въглехидрати.