Как да губят тегло на нисък гликемичен индекс диета

Диета с помощта на гликемичния индекс е един от най-лесните начини да се хранят здравословно и да отслабнете . Когато ядете по този начин , не е скок на кръвната си захар , и ще откриете, че много от вашите хранителни апетита си отиде. Нещата ще трябва
воля
списък на храни с ниско съдържание на гликемичен индекс на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Ако ще да отслабнете , като следвате нисък гликемичен индекс на диета , се уверете, че сте се посветили на него. Ако ядете един елемент, който е с високо съдържание на гликемичен индекс , ще скок на кръвната си захар и може да има непреодолим глад. Така че без измами !

2

Бъдете наясно , че няма да се яде захар на тази диета . Теглене на захар може да се случи, но трябва да си отиде в рамките на седмица или две .


3

Намерете сайт, който изброява кои храни са с ниско съдържание на гликемичен индекс ( GI ), и които са с високо съдържание GI . Избягвайте високи ГИ храни . Ако искате да загубите много на тегло , да се хранят средно ГИ храни в много ограничени количества.

4

Имайте предвид, че въпреки че ядките и сиренето са ниски ГИ храни , те са много калорични гъста . Те имат право на нисък гликемичен диета , но само в малки количества.

5

Винаги можете да ядете много постно месо (макар и не всички, които се обработват с мед или захар) и несъдържащи зеленчуци. Фасулът е добра храна, за да добавите в , както добре. Яжте храни като овес в умереността.

6

Ако почувствате глад храна започват да се завърне , вижте какво ви се яде . Зърна са най-вероятно да доведе до глад да се върнат , и не са толкова нисък гликемичен като зелени зеленчуци и месо. Плодовете трябва да се консумират в умерени количества.

7

Яжте много плодове. Те са много нисък гликемичен , и да отговарят на едно сладко ! Къпини и боровинки са най-добрите, да ядат на тази диета .

8

Plan напред . Много ресторанти не разполагат с нисък гликемичен храни , например. Планирайте да се хранят в мексикански ресторант (избягвайте ориза , има месо и боб ) и поддържа нисък GI снек като бадеми с вас през цялото време , така че не се отказвайте в желанието си да мине през шофиране чрез . <Бразилски>
9

Добави ме като приятел на eHow !