Как да отслабнете без хапчета за отслабване

Наднорменото тегло увеличава шансовете си за сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане , диабет и много други заболявания. Загубата на тегло може ефективно да намали тези шансове; обаче , трябва да избягвате съблазните на огромен масив от хапчета за отслабване на разположение. Не само може да хапчета за отслабване добавите към вашия риск за сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане , те са скъпи , защото зависимостта и да унищожи своя естествен баланс на метаболизма за добро. Загубата на тегло не е проста, но можете да го направите, без хапчета. Инструкции

1

Намалете дневния си калориен прием с 500 калории, за да губят между 1 и 2 кг. всяка седмица. Докато преброяване калории може да бъде по-бавно , отколкото силни хапчета за отслабване , той е безопасен, естествен и сигурен начин за намаляване на теглото . Като общо правило , ако сте неактивен , трябва да приемате около 2000 калории на ден . Ако сте по-активни , можете да ядете до 2500 калории и все още се губят тегло .

2

се изгарят повече калории , отколкото сте яде чрез добавяне на 30 минути от оживен упражнение за вашето ежедневие . Вашият избор на упражнения , ще зависи от вашия тип тяло , тегло и лични предпочитания . За хората, превозващи 100 килограма или повече , една проста разходка в парка или почистване на къщата е може би достатъчно, за да горят допълнителни калории . Ако само се опитва да губят, че последните пет килограма, може да сте по-добре с тренировките с тежести , аеробика или джогинг.


3

ядат голямо разнообразие от храни, които включват всички витамини и минерали, тялото ви се нуждае , за да поддържа баланса и метаболизма . Пресни плодове и зеленчуци са най-добрият източник на калории , докато транс мазнини , наситени мазнини , както и рафинирани брашна и захари трябва да се избягват .

4

Очаквайте бавни резултати, ако искате трайни резултати . Докато някои хапчета за отслабване предлагат бърз и драматична загуба на тегло, това не е здравословно за тялото ви да загубят повече от 10 паунда на месец . Колкото по-бързо на тегло идвам на разстояние , по-малко вероятно вие ще бъдете в състояние да я държи на разстояние . Устойчивост , промяна начина на живот и здравословното хранене са най-добрите начини да отслабнете естествено и безопасно, без опасни хапчета за отслабване .