Кои Упражнение изгаря повече калории :? Brisk ходене или пазаруването на хранителни продукти

Ако търсите начин да се горят калории, за да губят мазнини , но нямат достъп до фитнес зала , помислете за прости , ежедневни методи на упражняване . Вие не се нуждаят от неблагодарна или стационарен велосипед, за да горят калории , можете да горят калории чрез дейности , което вероятно прави редовно , включително разходки и пазаруване на хранителни стоки . Изгаряне на калории

Ключът към загуба на мазнини се изгарят повече калории , отколкото консумира чрез комбинация от упражнения и здравословна диета. A килограм мазнини е приблизително равна на 3500 калории , поради което трябва да изгори 3500 калории повече , отколкото консумира , за да загубят половин килограм . Изгарянето това много калории в един кратък период от време е почти невъзможно , така MayoClinic.com препоръчва се опитва да изгори 500 калории допълнително всеки ден от седмицата, за да загубят половин килограм на седмица.


Brisk Walking <Бразилски>

Въпреки своята простота , като вървеше с бързи темпове, е ефективен начин да се горят калории, за да поддържа здраво тяло . Определението на бързо ходене варира между хората според такива фактори като възраст и мобилност , но Уисконсин департамент на здравните услуги счита, 4 миля за час да бъде много високо темпо . A 185 -килограмов човек , който ходи в продължение на 30 минути при темп на 4 mph ще горят около 200 калории , в зависимост от Harvard Medical School.