Как да се стимулират метаболизма Естествено да отслабвам

скоростта на метаболизма на Вашето тяло е основен фактор в стремежа си да отслабнете : колкото по-бързо метаболизма ви курс , толкова повече калории изгаряте и по-голяма тежест можете да отслабнете . Метаболизмът е процес, при който храната се превръща в енергия за гориво функции като дишане , мислене , възлагащите мускулите и кръвта циркулира в тялото, пише Доналд Hensrud , MD, превантивна медицина специалист в клиниката Майо . Има редица начини, по които можете да увеличите вашия метаболизъм естествено да отслабнете . Нещата ще трябва
Аеробни упражнения
Тежести
Зеленият чай
Пълнозърнестите зърнени храни MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 Аеробни упражнения е един от най- ефективните начини да се засили вашия метаболизъм

Включване 30 минути аеробни упражнения или друга физическа активност в ежедневието , предполага MayoClinic.com . Имайте предвид, че аеробни упражнения е един от най-ефективните методи, за да даде тласък на вашия метаболизъм и да губят тегло . Упражнение помага за регулиране на калории уравнение, с което е балансът между броя на калориите, които поглъщат с броя на калории, тялото ви изгаря . MayoClinic.com предлага 30 минути аеробни упражнения на ден, като ходене , колоездене и плуване.

2 Сила обучение е ефективен начин за намаляване на теглото.

Включване на съдържание за обучение във вашия режим на упражнения с работа с тежести или вдигане на тежести . Силовата тренировка изгражда мускулна маса в тялото си , което от своя страна ще даде тласък на вашия метаболизъм. Мускулната тъкан изгаря повече калории, отколкото мастна тъкан прави , като мускулната маса е ключов фактор, допринасящ в загуба на тегло , съобщава MayoClinic.com .


3 Добавяне на зелен чай към вашата диета може да помогне за стимулиране на обмяната на веществата.

Пийте зелен чай , за да стимулира изгарянето на мазнините метаболизъм. Според доклад на Световната на здравословните храни , съдържанието на кофеин в зеления чай стимулира метаболизма на висцералната мастна тъкан ( мастна тъкан ) , стимулира организма да изразходва тази мазнина като енергия , вместо да го съхранявате като мастна тъкан .

4 <р> Яжте по-малки хранения по- редовно през деня , съветва HelpGuide , практика, която е посочена като паша. Яжте 5-6 малки хранения на ден , вместо на редовните три големи хранения. Започнете деня със здравословна закуска, която ще ви помогне Летящ старт на вашия метаболизъм .

5

Избягвайте рафинираните зърнени храни . Изделия от рафинирана зърно причина тялото да отделя повече инсулин , казва д-р Joey Шулман . Докато инсулин помага при отстраняването на глюкозата от кръвния поток , той не го отстрани от тялото, но по-скоро го съхранява като мазнина тъкан. Следователно по- инсулин ще доведе до излишък на мазнини в организма , което от своя страна намалява метаболизма .