Как да разкараме Десет лири в Fifty Years Old

Загубата на тегло става все по- трудно с напредването на възрастта . Медицински условия , постижения като менопауза, някои промени в начина на живот и забавя метаболизма всички допринасят за отслабване борби. Загубата £ 10 . на 50 -годишна възраст може да бъде предизвикателство . За щастие , има начини, по-късно в живота, да се откажа паунда и да ги държи на разстояние. Умерената загуба на тегло от 50 ще ви помогне да се подобри цялостната си външен вид, самочувствие и физическо здраве . Инструкции

1

Консулт основната ви грижа лекар , преди да започнете каквато и програма за отслабване . Над 50-годишна възраст , някакви драстични промени в диетата или ежедневна дейност могат да бъдат опасни . А лекар, запознат с вашата медицинска история може да ви помогне да настроите разумни , седмични цели за отслабване . В някои ситуации , лекар може да препоръча да спрете приема на лекарства , които предизвикват повишаване на теглото или инхибират загубата на тегло.

2

Останете хидратирани и нарязани празни калории чрез намаляване на количеството на газирани или алкохолни напитки се консумират всеки ден . Обикновеният човек носи още 7 кг. на вода тегло . Хидратираща чрез пиене на най-малко шест 8 - унция. чаши вода на ден ще ви помогне отмивайте допълнително тегло вода далеч . Ограничаването на броя на дехидратиране алкохолни и газирани напитки консумират дневно ще ускори процеса на хидратация. Рязане на газирани напитки като сода и безалкохолни напитки от диетата може да ви помогне да се намали дневната консумация на калории , без да се жертва храна.


3

Избягвайте прескочите хранене , особено закуска. Липсващи ястия ще забавят метаболизма и насърчаване на тялото ви да се съхранява на мазнини . Винаги ядат закуска , дори ако то е нещо леко , за да даде своя метаболизъм фаул - старт за деня. Тъй като много хора забелязват значително намаляване на апетита , тъй като те възраст , се насилвате да ядете малки порции през целия ден . Не чакайте , докато не получите гладен . Поставянето на разстояние хранене често може да доведе до пропуснати хранения.

4

Вземете мултивитамини , за да помогне за подобряване на вашето здраве и да увеличат енергията си. Недостигът на витамин може да доведе до малки и големи здравословни проблеми. Като добавка витамин всяка сутрин може да ви даде тласък на енергия за деня , и с тази допълнителна енергия може да направи умерени упражнения по-лесно да се справи. Консултирайте се с вашия лекар преди започване на каквато и мултивитамини режим , особено ако вече приемате витамин добавка.

5

Изрежете допълнителна храна , и се добавят ежедневно упражнение . Намаляване на малък брой калории от дневния си хранителен режим ускорява загуба на тегло. Докато радикални диети могат да бъдат опасни за всеки, 50 -стар , отказвайки се от десерта и допълнителни калории намерени в подсладители може да ви помогне да се намали на сто или повече калории всеки ден . Добавяне на леки упражнения , като например 20-минутна разходка към ежедневието ще изгори повече калории и ще ви позволи да поддържате диетата си повече или по-малко непокътнати.