Как да Следвайте Beck Diet Solution

The Beck Diet Solution предлага повече психологически подход към загуба на тегло , а не физиологичен метод. Тя е разработена от Judith S. Beck , когнитивен терапевт , и се основава около идеята, че можеш да тренираш себе си да мисли като слаб човек . Инструкции

1

Очаквайте да следват Beck Diet Solution за най-малко 6 седмици. Бек твърди, че това отнема толкова време да се преквалифицират мозъка си да мисли за храна и загуба на тегло по различен начин.

2

Яжте когато сте гладни . Вместо да се яде , когато се чувстваш като нея , трябва да се обучат да се хранят , когато имате нужда да . По-тежки хора имат склонност да ядат , когато те имат желание . Да не се яде емоционално . Това е основното учение на Beck Diet Solution. Хората с наднормено тегло често ядат , когато са ядосани, разстроен или депресирани .


3

Спрете с акцент върху храните. Влак себе си да не се спирам на желанието за храна . Хранителни глад често могат да доведат до нездравословно binging .

4

Контролирайте размера на порциите . Важно е да не преяждат . Можете да се насладите на усещането, че са пълни, но трябва да се ограничи количеството на храната, която консумираме.

5

Следете какво ядете . Вие трябва да водят дневник с подробно описание на храната, която ядем. Това те прави по- съзнателни за количеството калории , които вие консумирате всеки ден .