Диета за затлъстяването

Когато сте с наднормено тегло , теглото си започва да се отрази негативно на вашето здраве . Отивате на специална диета за затлъстяването може да ви помогне да отслабнете и да намалите рисковете за здравето . Изборът на правилната диета може да бъде важно за вашия успех. Ако не сте доволни от избрания начин на хранене , вие сте по-вероятно да се върне към старите си пътища . Един човек с наднормено тегло трябва да се консултирате с лекар, за да определи най-добрия начин за него да отслабнете . Погледнете следната информация за диети за затлъстяване , за да започнете . Doctor Посетете

Преди да се опитате да отидете на диета или стартиране на програма от упражнения , консултирайте се с вашия лекар . Тя ще иска да тече тестове, за да се провери текущото си ниво на здраве. Тя може дори да бъде в състояние да ви кажа основния си метаболизма , или на броя на калориите, които изгарят в покой. Знаейки този брой може да ви помогне да определите колко калории трябва да се яде , за да отслабнете . Вашият лекар вероятно ще искате да следите здравето си по време на процеса . Наем Нискомаслените диети

да следват ниско съдържание на мазнини диета , можете просто да елиминират храни, които са с високо съдържание на мазнини. Това автоматично намалява цялостната си прием на калории , което води до загуба на тегло. В много случаи, автоматично намаляване на калории от следната диета с ниско съдържание на мазнини означава, че не е нужно да прекарват времето си брои калориите , нещо, което може да откриете отнема време и досаден . Тези, които са с ниско съдържание на мазнини диети имат доказана репутация на успех в дългосрочен план . Продажба и Наем Диети намалени калории

В един по-малко калории диета, трябва да брои калории и да остане в рамките на определен диапазон. Вашият лекар ще ви помогне да определите какво трябва да бъде вашата гама , но това е обикновено около 500 калории по-долу ви базално метаболизма . Това ви позволява да отслабнете по- здрави, постоянна скорост от около 1 до 2 лири на седмица . Weight Watchers и диетата DASH са общи намалена калорични диети.


Много нискокалорични диети

Много нискокалорични диети са тези, които ви позволяват да се яде между 200 и 800 калории на ден . Трябва да следвате само този тип диета по препоръка на Вашия лекар, който активно ще следи напредъка си. Ако Вашият лекар да препоръча този тип диета, вие ще трябва драстично да се намали количеството на храната, която ядем , в повечето случаи яде нищо, с изключение на приготвените шейкове или барове, които имат всички макронутриенти от които имате нужда . Някои проучвания показват, че хората , които са загубили тегло на много ниско калорични диети често си възвърне теглото , тъй като диетата не учи правилни навици за здравословно хранене .