Как да имат Bad Day Diet

A "лош диета ден " е ден , че Дитер избира за "измама " , като ядете любимите храни, които редовно си ежедневно хранене не позволяват това. Наричайки го " мамят ден " може да се окаже по-подходящо , тъй като не е нужно да е нещо лошо - за противното , диетолози препоръчват диетолозите имат един ден всяка седмица, за да се отпуснете техните диети , които тояга изключен глад. Cheat дни получи " лош" рап , защото много хора на диета вземат концепцията твърде далеч , като го третират като един свободен ден за неограничената binging . Въпреки това, когато се приближи разумно , добре заслужена "лоша диета ден " може да бъде вина - свободен и здравословен . Инструкции

1

Изберете предварително деня , към които ще разпредели хранителния си прахосва за седмицата. Обикновено диета планират своите мамят ден през уикенда или за един ден , че те имат насрочена вечеря или друго събитие с участието на храните , при които те знаят, че ще се изкуши да се отдадете .

2 Концепцията за измама ден изисква ангажимент към диетата си по всяко друго време .

Следвайте редовното си диета програма през всяка от останалите шест дни от седмицата . Спазвайте стриктно си хранене и режим на упражнения . Ако смятате, че са склонни да се отклоняват , да се напомня за предстоящия ви мамят ден като стимул , за да останете на курс . Избрания от Вас ден ще бъде експоненциално по-приятно , и любимите си храни, които много по- апетитни , ако знаете , че сте наистина спечели тези награди.


3

Изпревари ви мамят дни с нагласата, че тя е на почивка , но не е безплатен пропуск да се яде нищо. За един ден можете да се отпуснете вашите притеснения за броене на калории и избягване на любимите си храни . Въпреки това, ако използвате вашата диета напредък като мотивация за умерен подход , вие сте по-вероятно да отговарят на вашите диета цели , като същевременно добро използване на мамят дни.

4 Използвайте хранителни глад като стимул , за да останете на курс .

Изберете предварително третира ще си позволяват на вашия мамят дни . Като един представял план за меню ден ти дава нещо конкретно да очакваме с нетърпение през цялата седмица и ще ви помогне да смачка тенденцията да вземете и да погълне всичко в очите , когато дойде денят .

5 Планиране един снизходителен мамят хранене може да бъде вашата наслада от седмицата.

Plan нито една празнична мамят ден храна в любим ресторант и да се съобразяват с вашата диета до края на деня или разпръсне малки splurges през целия ден , включен в здрави , приятни ястия .

6

Дъх всеки един от вашите индулгенции на вашия мамят дни . Обособяването време за хранене или лакомства и да яде бавно. Не само ще се насладите на сетивен опит хранене по-пълно , но вие също така ще даде на мозъка си време, за да се регистрират, когато ти си пълен и да предизвика можете да спрете , докато сте по-напред .

7 Фитнес залата ще бъде по-лесно в понеделник , ако сте се отдавали разумно през уикенда .

Хит на фитнес с допълнително удоволствие в понеделник , защото не падна от каруцата или забави себе си определени от плюскане неразумно . Направете фитнеса потвърждение на вашия ангажимент да продължи разумно , здрави и успешни диета.