Бързо Отслабване Помощ
За да отслабнете бързо , първата си инстинкт може да бъде да приеме строга диета и тежък режим на упражнения . Но експерти предупреждават срещу този вид на загуба на тегло . Northwestern University здравни науки , казва , че " намаляването на теглото бавно и стабилно е най-здравословният начин да отида. " Ако вдигнете неразумни цели , вие сте по-малко вероятно да ги изпълни . Опасностите от Престараване Тя
Някои строги диети нарушават метаболизма си, като тялото си мисля, че е от глад до смърт. Вашето тяло ще започне да се запазят по-висок процент на калории за създаването на мастните депа --- точно това, което не искаш .
Също така, липсата на подходящи хранителни вещества и недостатъчно количество на калориите, ще инхибират растежа на мускулите . Можете да повярват , че мускулите ще ви направят да изглеждате обемист , но те всъщност заемат 1/3 от пространството , че мазнините прави, паунд за килограм . Plus , мускулите изгарят 25 пъти повече калории от мазнините , дори когато сте почивка .
Безплатно A Balanced Диета
Изследователи от UCLA Препоръчваме направите някои малки промени в начина на живот , които включват редовен , разумни тренировки и здравословна и балансирана диета . Тъй като единственият начин да отслабнете е да се яде по-малко калории , отколкото изгаряте , изберете нискокалорични източници, които все още ви осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаете за мускулния растеж. Американската Food Guide Pyramid е добър пример за здравословна балансирана диета.
