Упражнение за Mid Area Body Отслабване

Много хора смятат, че е трудно да отслабнете, в средната част на тялото си , което включва тяхното стомаха и бедрата . Това са проблемните области, тъй като за повечето хора , това е мястото , в което много хора се съхранява на мазнини в тях . Най-добрият начин да отслабнете в района на средата е да комбинирате правилното хранене и добра тренировъчна програма. Това ще ви позволи да се хвърли на мазнини бързо и лесно без да се вземат драстични мерки , и също така е добре за цялостното ви здраве . Диета

Когато се опитвате да отслабнете, в средната част на тялото си , че е важно да се подобри вашата диета и прием на калории . Най-добрите храни за ядене , когато се опитва да се хвърли на мазнини са тези с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на храненето . Това включва плодове , зеленчуци , зърнени храни и протеини . Комбинация от тези храни ще ви даде точните калории и храненето и ще ви държи високо в енергия.

Също така е важно да се помни , че когато се опитвате да отслабнете , не е задължително да искате да изрежете храна напълно , но вместо да се яде по-малко храна с всяко хранене . Яжте 5-6 хранения на ден , които са по-малки по размер от три големи хранения на ден . Това ще запази нивото си на енергия през целия ден и ще гарантира, че не се съхранява на мазнини . С комбинация от консумирането на храни , които са естествени и по-високо в хранителната стойност , заедно с малки , чести хранения през деня , ще опита загуба на тегло , дори преди да започне рутинно упражнение .


Упражнение <Бразилски>

Когато се опитвате да отслабнете или да се подобри определена област на тялото ви , направете тренировки , за да се насочи конкретно към тази област. Коремните упражнения ще работят на вашия корем . За да насочите паласките , упражнения като коремни преси , коремни преси , повдига крак , велосипеди ритници и ножични ритници изграждане на мускули в средната част на тялото , която ще изгори , че мазнините по себе си. Включване коремна работа всеки път, когато се получи, но се уверете, че да се получи всеки по-голям мускулна група , както добре.

Друг важен аспект за упражняване е сърдечно-съдовата дейност. Изгаряне на калории, ще ви накара да отслабнете, като цяло, но особено в средната част на тялото . Cardio работа трябва да се направи четири пъти седмично в продължение на минимум 30 минути на тренировка . Бягащи дълги и къси разстояния са както добри форми на сърдечно , защото те си пулс и да ви принуди да се поти . Бягане на дълги разстояния ще ви помогне да отслабнете и кратко разстояние бягане ще ви помогне да губят мазнини. Ето защо, ако се опитвате да се хвърли на мазнини , за да се облегне навън , вместо да губи големи количества от теглото, прави спринтове ще бъде добре за вас.

Друга добра сърдечно-съдови упражнение е каране на колело , или стационарен или редовен един . Последният сърдечно-съдови упражнения , която е полезна за намаляване на теглото е елиптичен машина . С комбинация от сърдечно-съдови работа , вдигане на тежести рутинни и особено внимание на диета , загуба на тегло в средната част на тялото може да бъде постигнато .