Как да се запишете Отслабване

Поддържане на регистър на вашия загуба на тегло е един ефективен начин да остане на пистата , когато се опитвате да отслабнете . Това може да бъде най- важният инструмент за управление на дългосрочна загуба на тегло , в зависимост от Медицинския университет на Южна Каролина. Няма друг начин да бъдете сигурни, че се напредва в срок и по подходящ начин. Вместо обсебен от това, което може и да греша , когато скалата не помръдна в продължение на седмица , можете просто да се върна към вашите записи за отслабване през последните месеци и погледнете голямата картина . Инструкции

1

Намерете уеб сайт, който предлага инструменти, за да можете да управлявате вашето тегло . Има няколко достъпни онлайн. Skinnyr.com е добър (виж ресурси) , където можете да се регистрирате безплатно и да използват нейните услуги. Например , можете да запазите диаграма от теглото си, като използвате свободното си графика софтуер.

2

Решете дали искате да използвате графиката на вашия компютър или ако предпочитате печатна версия . Това може да е добра идея да го разпечатате и да го лента до някъде , където няма да бъде в състояние да го пропуснете , тъй като последователността е от ключово значение за теглото си проследяване да бъде точна .


3

Намерете мащаб , че знаете със сигурност, е точна. Според Медицинския университет на Южна Каролина , всичко, което трябва да направите, е да " се качват и слизат то най-малко три пъти, за да се види, че тя дава последователно четене. "

4

себе Измерва се в последователен начин , било то ежедневно или ежеседмично . Това зависи изцяло от вас. Ако ви се иска да отслабнете бавно , седмична е може би най -добрият вариант. След като сте избрали един подход , остана с него .

5

Въведете теглото си в пространството в рамките на този определен ден или седмица . Направете точка над всеки номер . Когато сте въвели най-малко пет точки , начертайте линия между всяка точка , така че те са свързани. Сега ще бъде в състояние да получите добра представа за това как се прави .