Как да се намалят водните Тегло

Хората запазят теглото вода за най-различни причини , включително и проблеми с бъбреците , сърдечни заболявания и запек . Понякога тегло вода е свързано с хормони , особено при жените. Много хора се намали теглото на водата чрез рецепта лекарства , но тези лекарства могат да бъдат усилено върху телата им. Задържане на вода може да създаде много чувство на неудовлетвореност за тези, които се опитват да намалят теглото си. Тъй като най-често срещаната причина за задържане на вода е от яденето на твърде много натрий , един от най-добрите начини за намаляване на теглото на водата е да се промени вашата диета. Инструкции

1

Бъдете наясно на съдържанието на натрий в храни и напитки. Стой долу 1000 мг натрий всеки ден.

2

Яжте по-малко преработени храни. Най- преработените храни съдържат много натрий, което увеличава теглото вода. Заради променливото хормони , жените са особено предразположени към напълняване вода, когато те консумират твърде много натрий .


3

Яжте пресни плодове всеки ден . Fruit е естествен диуретик. Банани, кайсии и стафиди са богати на калий и магнезий, които спомагат за намаляване на теглото вода.

4

Яжте много зеленчуци, които съдържат естествени диуретици като домати , моркови, целина , краставици и зелени листни маруля .

5

Изберете пълнозърнести въглехидрати , вместо бяло брашно и бяла захар . Запек увеличава задържане на вода , така че яденето на диета с високо съдържание на фибри помага за намаляване на теглото вода.

6

Увеличете приема на калций. Вземете калциеви добавки , яде кисело мляко и се пие 1% мляко. Това е най-добре да получите калций от хранителни източници , а не от добавки.

7

Пийте до осем чаши вода всеки ден. Ако пиеш хапчета за напитки , като ги включите с вода и джинджифил или глухарче чай. Има много на натрий в повечето диетични напитки , особено газираните напитки .

8

Упражнение . Той помага за намаляване на теглото вода чрез изпотяване и увеличаване на дишането .