Как да отслабнете Както Tyra Banks

Tyra Banks се е загубил много от теглото бързо в рамките на шестмесечен срок. Тя не вярва в диетите и каза, че не губят теглото със себе си от глад. Тайра Банкс е загубил £ 30 , като ядете по- здравословна и упражняване на по-често. Някои от храните, Tyra е яденето включва: плодове , зеленчуци и повече протеини , които ускоряват метаболизма ви и да ви държи по-малко гладни . Тайра е решила да даде възможност на всеки в това как тя отслабнала с план, наречен " Get Your Shape В Shape" . За да научите как да отслабнете като Tyra Banks направих и си форма във форма , прочетете статията по-долу : Инструкции

1

отслабвам от Започването на храните JournalGet една тетрадка и напиши всичко, което ядем надолу. Това ви помага да си вземат бележка от това, което всъщност са пускането в тялото ви и ви помага да наистина да се получи ясна картина на това, което сте били хранене в продължение на период от време.

2

отслабвам от ядене на Любовта 'Em CarbsThere са Love' Em въглехидрати и да ги оставя въглехидрати. Тези, които искат да напуснат са макаронени изделия , гевреци , бонбони, кифли и сладкиши . На Love ' Em въглехидрати включват кафяв ориз , царевица, сладки картофи , грах , боб, пълнозърнест хляб и сосове. Това е добре да се използва сосове , стига да не го правите прекалено и да използвате твърде много.


3

отслабвам от ядене Повече FiberTry консумират повече фибри, като две порции влакна на ден. Fiber храни включват : високо съдържание на фибри зърнени храни, бисквити влакна , овесени ядки и др ..

4

отслабвам повече от питейна Водостоп питейна сода ( безалкохолни напитки ) и дори ароматизирана вода. Просто се пие чиста вода . Една добра идея е да се пие един литър на ден по обяд .

5

Отслабнете с Порция ControlTry яде по-малки порции. Вашият размер протеин трябва да бъде в размер на две Iphones подредени . Your Love 'Em Carb трябва да бъде размерът на вашия свит юмрук . Останалата част трябва да бъде зеленчуци . Можете да ядете колкото се може повече зеленчуци , колкото искате.