Как да разкараме 20 паунда бързо

Така че това е това време на годината отново, за да се направи равносметка на това как много тегло сме опит. За съжаление някои са се увеличили повече отколкото сме някога, че бихме . За щастие аз не получат някаква тежест и това е как аз направих това което ви е нужно
Gym членство
Желанието да се промени в
Покажи повече инструкции

1 <р> Detox . Това е може би най-важната стъпка в целия процес . Преди да можете дори да започне да изгори някои калории трябва да почистите всички токсини от тялото си . А обикновена програма за детоксикация трябва да бъде Поне една седмица дълго. Един добър съвет е да се пие много вода и да се яде лека храна по време на детоксикация програма. Тази воля помощник при промиване на вашата система . Plus ще бъде изненадан . Много хора губят 5.10 паунда на един типичен дълго седмична програма за детоксикация .

2

водите. Вие трябва да започнете да пиете вода от ден 1 . Водата трябва да е напитка по ваш избор на becuase на много причини. Един от тях е , че помага разбивка храна и помощник на храносмилането. Второ помага глад. Много пъти хората бъркат жаждата с глада за така винаги имат голяма чаша вода, когато ви се прииска да се яде или закуска . Третата причина е, че водата е нула калории ! Заместник сода за вода и можете да отслабнете 3-5 килограма за нула време. Наем 3

Витамини . Слез на локалния ви витамин шоп и да получите качество мулти - витамин . Това ще гарантира, че получавате достатъчно хранителни вещества и помагат за отслабване.

4

Упражнение . Ahhhhh ! Сега идва забавната част ! Не се притеснявайте . Не е нужно да отидете на фитнес и да вдигне всеки тегло. Вие искате да започнете наистина лесно . Започнете с една част от тялото на ден и ходя недвижими светлина. Вашият първоначално просто искат да изградят толерантност и свикне с движенията на изработване.

5

Вземи личен треньор . Това е мъдро да има професионална ви покажа упражнения и правилна форма , за да се уверете, че не се нараниш . всички зали имат лични треньори , които те могат да ви създаде с и те са на разумни цени .

6

потребление. Това е най-трудната част от целия процес . Първото нещо, което да направите е да изрежете всички сода, сокове и други високо-фруктозен сироп от напитки по време на хранене . Повечето хора казват, да ги изрежат напълно , но това ще ви създаде за бедствие. Позволете скрий се да имате един от тези напитки на ден не по-късно от 15:00 . Това ще ви даде достатъчно време , за да го запишете на разстояние . Следваща изрежете всички заведения за бързо хранене , бисквити и сладкиши . Трябва да се ядат храни, които са в най- естествен и здравословен , колкото е възможно . Това означава, изобилие от пиле и постно говеждо месо и зеленчуци.

7

Cardio . Това ще допринесе за ускоряване на процеса . Някои от любимите ми дейности се изпълняват, езда моя мотор или плуване . Можете също така трябва да изглежда да се използват уреди за кардио тренировки във фитнеса . Вашата цел е да се изгарят Поне 500 калории всеки път. От 1 килограм мазнини се равнява на 3500 калории , толкова повече ви горят толкова по-бързо те загубя.

8

Вземи семейството си и приятели , участващи . Това е много по -лесно да останете на пистата , когато всички около теб се движи по същия начин. Уверете се, че се забавляват. Опитайте и направи игра от него.

9

Мотивация . Загубата на тегло и изработване може да бъде трудно . Вие ще се събудя някои сутрини и не искам да ходя на фитнес. Вие ще се прибера от работа, понякога и искат да ядат всичко в очите . Вие трябва да се запази Фатх и престой в контрола. Трябва мотивация. Направете снимка на себе си , преди да сте започнали и да го сложи на всяко огледало в къщата си. Също така сложи вашата цел тегло под тази картина и да го направи точка, за да гледам на него три пъти на ден . Слушайте мотивационни CD-та . ще бъдат изненадани колко Tony Robbins може да ви изпомпва нагоре .

10

се възнагради . Вие трябва да си дам един ден, за да се отпуснете . A " мамят ден " . Това ще ви задържат на пистата и да запази здравия си разум . Im съжалявам, но всеки, който казва, че яде пиле и салата през цялото време е страхотно лъже. Вие трябва да си дадете почивка. Това не означава, отидете ядки. Оставя се да има една снизходителна . Ако искате парче от тортата да има едно парче от тортата . Обичаш ли сода ? Има една чаша сода не цялата бутилка .