Най-ефективният начин да се премахне корема мазнини

Коремът на мазнини е досаден проблем, който тормози много . Той забранява на хората от подхлъзване в своите тесни дънки и може да накара другите да стеснителен в бански костюми . По-сериозно погледнато , една статия в USA Today обяснява, че повишена стомашна мазнини повишава риска от сериозни здравословни проблеми като диабет , инсулт и някои видове рак . За щастие , има много ефективни начини за премахване на корема мазнини. Изследвайте вашите хранителни навици

Въпреки че този съвет може да изглежда родово, здравословна диета, ще се отървете от тези любовни дръжки по-бързо от който и да е хапче и е далеч по-малко опасно ( и по-евтин ), отколкото хирургия. За щастие , ако спечелят предимно тежест в стомаха си, вие също ще вероятно отслабнете в стомаха си на първо място.

Документирайте вашата диета в продължение на пет дни и да се определят начините за подобряване на хранителните си навици. Хората са същества на навика , така че да намерят начини да се леко да променят ежедневието си , вместо да ги ликвидира . Ако, например , можете да получите бързо хранене след работа за бързо хапване , че не е нужно да спра да ходя на диск - чрез; просто да се скара сандвич пиле вместо бекон чийзбургер . Намерете здравословни алтернативи на нездравословна храна , като ябълки потопени в мед вместо ябълков пай . Вместо редовно сода ( диета или по друг начин ) , да получите клуб сода и добавете малко плодов сок , за да го . Тези малки стъпки към по-добро здраве ще правят забележителни разлики в талията си , а не цялостен ремонт или строг хранителен режим е необходимо .


Упражнение с торса в ума

Номерът е не само да се упражняват , но упражнява по-умни. Ако ви харесва да ходят на фитнес , или желанието да се запишат , а след това да се възползват от оборудването на тегло, като ротационен машината торса . Резервната скамейка на спад ще работят вашите корема , тъй като вие се вдигне телесното си тегло с помощта на мускулите на стомаха .

Ако желаете да останете в личния живот на собствения си дом , за да тренировка, помислете за получаване на пилатес или йога DVD . И двете от тези упражнения изискват разтягане и пози, които работят на " ядрото " или стомашни мускули. За екзотичен привкус , опитайте ориенталски танци .

В противен случай , просто вземете си маратонките и енергично ходене (или , в идеалния случай , джогинг ) ще бъде от голяма полза за здравето си и в крайна сметка по-ниски , че корема мазнини. The " Belly Off диета ! " Книгата обяснява, че кардио дейности като бягане и джогинг е от решаващо значение за премахване на корема мазнини. Авторът на книгата , Jeff Csatari , препоръчва да правите кардио в интервали от време, който може да бъде по-лесно или иначе : Разходка в продължение на пет минути, работят за една минута . Повторете .