Съвети за това как да се повиши метаболизма при жени над Fifty

Това е мит, че по-възрастните жени, които не могат да увеличат техния метаболизъм . Метаболизъм се основава на генетиката , на щитовидната жлеза и на мускулна маса . Тъй като жените възраст те са склонни да губят мускулна маса , което допринася за по-ниска скоростта на метаболизма . Има , обаче, са действия, които да предприемете, за да се противодейства на този естествен процес . Яденето често хранене , получаване на достатъчно почивка и упражнения са някои методи, които жените над петдесет могат да включат в дневния си график, за да се увеличи техния метаболизъм . Яденето на по-често

Пропускане на хранене ще сеят хаос в нивата на кръвната захар и ще намали вашия метаболизъм. Тялото ви ще се държа за калории , тъй като не се знае кога следващото си хранене ще бъде. За да ускорите метаболизма си , че е важно да се яде постоянно през целия ден. Винаги ядат здравословна закуска , премахване на преработени, пържени и мазни храни . Увеличаването на вашия прием на вода също е много важно , не само за да спре хидратирани , но също така , защото хората често се чувстват гладни , когато те са дехидратирани . Избягвайте нездравословни хранителни навици чрез извършване здравословни закуски в чантата си , като една ябълка , морков или шепа ядки.


Първи достатъчно почивка

Човешкото тяло е мощна машина . Тя се нуждае от почивка , за да се възстанови за оптимална работа . Първи добър нощен сън е също толкова важно, както за възрастни, тя е за деца. Седем часа или повече на непрекъснат качествен сън ще ви помогнат да увеличите вашия метаболизъм . Избягване на алкохол , никотин, кофеин и шоколад преди лягане ще подобри съня ви . Избягвайте големи храна или прекомерни упражнения преди сън . Създаване на рутинна също ще помогне на тялото ви се регулира сам . Спането на тъмно и хладно среда също допринася за поддържане почиваме най-добре .