Списък на храни , за да яде, когато на Fast Simple Диета
Храните, които са от полза за загуба на тегло, най-вероятно вече е в килера и хладилник . Плодове, постно месо , боб и зеленчуци са всички суперхрани , които насърчават загуба на тегло и добро здраве. Exchange угояване храни с ниско съдържание на калории здрави хора и ще загубите не само теглото, но вие също така ще се преборите с болести , ранно стареене и мазнини натрупване . Фасул
Beans се считат за истински суперхрана за отслабване , според Джон Foreyt автор на "Change One: . Фитнес диета план и" Beans съдържат големи количества протеини , фибри и витамини , и като резултат на това те да поддържате пълен по-дълго от повечето храни . Maridel Reyes на " Self Magazine" съобщава, че " една чаша боб пакети наполовина дневния си фолиева киселина , регулиране на кръвното налягане магнезий и тонизиращи желязо. " Наем Плодове
Яжте плодове за десерт и като закуски. Плодове като ябълки, грозде , портокали и боровинки осигуряват чудесен източник на фибри и витамини , както и те са много вкусни . В статия суперхрана на седмицата: Боровинки , " Self Magazine" репортер Саманта Леви обяснява, че сам плода боровинки може да помогне загубят нежелано тегло . Боровинките са най-високото ниво на антиоксиданти на често яде плодове , а според Леви те може да се бори ранно стареене и някои видове рак . Продажба и Наем на Зеленчуци
" Хрупкавите зеленчуци удовлетворяват да дъвча , и техните буци форми и размери се простират корема си , така че рецепторите на лигавицата на стомаха изпращат " на всички пълни " съобщения обратно към мозъка ", пише Foreyt . Зеленчуци изпълняват и с ниско съдържание на калории. Сменете макарони и сирене и други високи калории страни със зеленчуци и вие ще започнете отпадане паунда в нито един момент.
Seafood
Подобно на боб , морски дарове осигурява чудесен източник на протеин и зеленчуци като те са с ниско съдържание на калории . Според Foreyt , морски дарове , като например сьомга , скариди и стриди са опаковани с много хранителни вещества, включително цинк и омега - 3 мастни киселини. В "Промяна One: The Диета и фитнес план " . Книгата , Foreyt обяснява, че в четири -месечно проучване на австралийски , риба бе показан да помогне на доброволците да губят тегло и намаляване на техните рискове от сърдечно-съдови заболявания и диабет "
<Бразилски>
