Как да се съчетаят Minerals &Витамини да отслабвам

ще са на диета поставя хранителният баланс на тялото си на риск. Това е рядък, че цялото витаминни и минерални дневните са изпълнени чрез диета , а дори и по-малко , така че при рязане обратно на калории . Джуди Dodd , RD и бивш президент на Американската диетична асоциация членки на " хранене е проблем , когато хората ограничават техните диети " и препоръчва на никого да яде само 1200 калории на ден допълнят диетата си с мултивитамини и минерали, които доставят 100% от дневните нужди . Инструкции

1

разгледа вашите диета, за да откриете кои минерали и витамини бихте могли да липсва . Тялото се нуждае от повече от 40 хранителни вещества под формата на витамини и минерали , мазнини , белтъчини и въглехидрати . Някои храни осигуряват някои минерали , така че да знаят кои от тях се отнема . Всички зърна , под формата на хляб , паста и зърнени култури са важни източници на витамини и минерали като фолиева киселина , магнезий, цинк и желязо . Често по време на диета , тези нишестени въглехидрати се намалят , ако не и изцяло изрязани . Това води до по- ниски нива на витамини и минерали , всеки отговорен за някои биологични функции . Например , липсата на цинк потиска имунната система . Ниските нива на цинк също водят до слаби нокти, суха коса и косопад , и лоша кожа , всички от които могат да доведат до ниско самочувствие . Това от своя страна може да доведе до захар жаден и всичките си упорит труд може да бъде отменено в минута . Стремете се към баланс в диетата си .

2

разберат ролята минерали играят в подпомагането на загуба на тегло. Хром има съществена част , тъй като увеличава чувствителността на организма към инсулин . Тази чувствителност насърчава загуба на тегло и допълнителна част от хром , хром пиколинат помага за изграждане на чиста мускулна тялото , което от своя страна изгаря калории. Chromium изследовател Ричард Андерсън , Ph.D. , водещ учен в хранителните нужди и функции лаборатория на американското министерство на земеделието и в Beltsville Human Nutrition Research Center в Мериленд , казва, че " това, което прави ефективността на хром повече и по- правдоподобно е, че резултатите , които виждаме в хората е толкова добре документирани в животински проучвания. " Той продължава да се каже , че повечето хора в САЩ консумират само 25 процента от препоръчителния дневен прием на хром. Коензим Q10 е от съществено значение съединение в разграждането на мазнините , магнезий се използва за лечение на спазми , които могат да обсаждат хора, опитващи се да отслабнете и също изглежда да се контролира сладки глад. Carnitine помага за транспортиране на мазнини в кръвта , за да горят, и помага със сладки и мастните глад.


3

Консумирайте правилното витамини, за да помогне с вашата загуба на тегло . Витамин B2 ( рибофлавин ) и В6 ( пиридоксин ), са добри в поддържането на метаболизма ви и осигуряване на нормалното функциониране на щитовидната жлеза , както и витамин B3 ( ниацин ) . Витамин B3 също помага с вашия фактор глюкозен толеранс ( GTF ), който е пуснат , когато кръвната захар се покачва. Витамин B5 ( пантотенова киселина ) помага да използват мазнини и има важна роля в производството на енергия. Витамин C е добър през цялата витамин и помага с правилния превръщането на глюкозата в енергия.