Как да разкараме Тегло с кисти на яйчниците

Загубата на тегло с кисти на яйчниците , причинени от поликистозен овариален синдром ( PCOS ) е предизвикателство . Докато някои хора с PCOS имат никакви проблеми да намалите теглото си , хормоните , причинени от това заболяване правят много трудно за много хора да постигнат здравословно тегло . За съжаление, вие може да се хванат в цикъл - високо тегло прави PCOS по-лошо , което го прави по-трудно да отслабнете . Все пак, с правилната програма , трябва да бъде в състояние да се откажа паунда с PCOS . Инструкции в
1

Посетете Вашия лекар, за пълен преглед. Някои хора с PCOS опит инсулинова резистентност, което го прави трудно да отслабнете . Вашият лекар може да изследва кръвта Ви , за да бъдете сигурни, че имате PCOS и да видим дали ще са устойчиви на инсулин . Посъветвайте се с лекар , ако тя има някакви препоръки за отслабване или предупреждения за вас. Например , вие може да не е в състояние да направи някои упражнения поради физически проблеми.

2

Определете дали лекарство е точно за вас. Въпреки, че там не е лек за PCOS , Вашият лекар може да Ви предпише лекарство . Тези, които имат инсулинова резистентност може да получи Metformin , което помага да се контролира нивото на инсулина и може да ви помогне да отслабнете .


3

Започнете диета да отслабна. Вие трябва да започнете да ядете здравословна храна , ако искате да отслабнете , когато имате PCOS . The инсулинова резистентност може да намерите най-голям успех с ниско съдържание на въглехидрати диета. Други могат да имат по-голяма гъвкавост по отношение на вида на диета , че те избират , но трябва да се съсредоточи върху яденето на пълнозърнести храни , зеленчуци , плодове и постно протеин. A диетолог може да ви помогне да планирате една диета, която е в обхвата на калории , че ще насърчава загуба на тегло.

4

Увеличете вашата активност да се изгарят повече калории. Изберете упражнение, което обичате да правите , която ще ви помогне да се придържате към една рутинна .

5

Присъединете форуми, за да получат подкрепа от другите с PCOS . Онлайн форум за хора, които имат PCOS може да ви помогне да се свържете с други хора, които преминават през едни и същи проблеми . Можете да научите съвети за управление на тегло , както добре.