Най-добрите начини да започнете да намалите теглото

Загубата на тегло не е едно усилие или незабавно процес в противоречие с това, което някои реклами и инфомерсиали състояние . Това отнема много труд и постоянство , за да отслабнете , което прави постигането на целта ви още по-приятно . Успехът започва и процъфтява във вас . " Стани собствения си най-добър приятел и си най-трудното треньор ", заявява Ан Луиз Gittleman , MS , CNS и Джоуни Greggains в Flush Фитнес план за Fat . Не позволявайте на оправдания или пречки спират вашето пътуване. Използвайте ги, като прескачаше пункта до целта си. Малки промени

Това не е мъдро да има всичко или нищо отношението , когато става въпрос за загуба на тегло . Това е най-добре да се правят малки промени към по-големи постижения. Вместо да напуска любимата си храна студена пуйка , опитайте намаляване на потреблението. "Например , вместо да се кълне на разстояние сода , пази само един може в хладилника в даден момент и се съхранява останалата част в мазето ," предлага Fitness Magazine . По този начин ще си помисля дали наистина го искате, преди да се наложи да направите екскурзия на долния етаж . С упражнения , можете да започнете от ставане рано един ден в седмицата и да работи от там .


Support

Support е важен актив в пътуването на загуба на тегло . Това не означава, че някой трябва да гледате всичко, което сложи в устата си . Въпреки това, тя ще ви помогне да имате мажоретка и рамо да се облегне , когато имате нужда от него . Потърсете подкрепа от членовете на семейството и приятелите си. Ако това не е възможно , има групи като Anonymous и Клуба TOP класации Overeater , че предлагат групи за подкрепа . Също така там са онлайн сайтове за подкрепа като SparkPeople , Отслабване Бъди и Peer Trainer .