Как да се научат основните стъпки на Zumba

Zumba е начин за упражняване на тази включва латино ритми с прости движения , за да се създаде забавно фитнес рутина. Zumba комбинира бързи и бавни ритми в интервали от време и да включва и силова тренировка за тонизиране . Според Zumba.com , считано от 2010 г. , Zumba класове се обучават в над 60 000 места. Да се ​​научиш как да Зумба е лесно, след като основните стъпки са научили. Тези стъпки включват merenge , салса , кумбия и регетон . Инструкции

1

Направете Меренге . The Меренге е латински танц, който е подобен на март , но танцьорът не вдигнете краката си твърде високо над земята , като в типичен висока стъпка март . Arms трябва да се движат в малки кръгови движения и трябва да останат в близост до ханша или талията.

2

Премести в салса ритъм. Ритъма на салсата е стъпка тризнаци ритъм, който се брои като едно - и - две , три и четири . Десния крак излиза отстрани на "един" , леви стъпки краче на място на "и" , десен крак назад по " две " . След това левия крак стъпки върху " три " , десен крак на мястото на "и" и левия крак назад в на " четири " . Това става ваш проста стъпка салса .


3

Танцувайте Cumbia , народен танц от Columbia . Историята на танца помага танцьорката , за да научите как движенията работят . Работещите в областта на захарна тръстика от Columbia са обвързани глезена до глезена . Това прави Cumbia един танц, който се движи само от едната страна на тялото, тъй като , ако другата страна е окован . Етапът на Cumbia е десния крак отпред, отляво стъпки краче на място , десния крак назад , ляво стъпало на място. The Cumbia чувства като люлеещ се от предната към задната част .

4

Practice танци до регетон . Reggaeton е комбинация от латински и хип-хоп . Reggaeton не разполага с конкретна основна стъпка към него, но е повече от един стил на танца . Тя изисква затропаха крака и свити колене . Stomping не е сурова , маршируване вид Stomp . Стой ниско до земята , когато танцува Reggaeton .