Намаляване на корема с диета

Коремът на мазнини не само потъмняване на изображението на тялото . Коремът на мазнини , особено на вид дълбоко вътре наречени висцерални мазнини (те увийте около коремните органи ) могат да доведат до редица здравословни проблеми --- сърдечно-съдови заболявания , диабет, рак на гърдата , дори деменция . Намаляване на размера на корема е наложително за доброто здраве , а не просто суета приключение. Ако намаляването на размера на корема изглежда като трудна задача , тук е някаква добра новина . Всъщност можете да омаловажавам корема мазнини с правото вид на храна. Ето как можете да ядете вашия начин на подстригване талията . Мононенаситените мазнини ( MUFAs )

Какви са MUFAs и защо те са толкова ефективни в тази корема мазнини кампания? MUFAs са група от здравословни мазнини, които са полезни за здравето на сърцето и са дебели - Busters , както добре. Според изследвания, проведени от учени от Университетската болница на Reina Sofia в Испания , хора с наднормено тегло , поставени на диета мононенаситени мазнини предотвратени натрупване на корема мазнини , дори и без допълнително натоварване. Това откритие е в основата на популярния Flat Belly Diet , където MUFAs са включени в всяко хранене и поддръжниците подчертаха, че това е тайната на успеха на диета.

Какви храни съдържат MUFAs ? Изобилие --- маслини , авокадо , ядки , фасул , семена, тъмен шоколад , соя, ленено семе и здрави масла като маслини и слънчогледови масла. Какво им дава толкова много власт да бюст корема мазнини ? Изследователите посочват, че MUFAs контролират ситост , като се чувствате напълно по-дълго , като по този начин намаляване ненужно калориен прием . Щастливите резултати? A тример талия.


Конюгирана линолова киселина ( CLA )

CLA е вид на ненаситени мазнини , открити в месо и млечни продукти, които да ви помогнат да губят корема мазнини . Според Марк Stengler природонаучен лекаря терапии изцеление ", CLA помага на глюкозата да получите в мускулите клетки по- ефективно , като по този начин предотвратяване на глюкоза от която се преобразува в мазнини. " Така че продължавайте напред и да се насладите пуйка , пиле, сметана, сирене , кисело мляко, кафе със сметана --- загуба на корема мазнини може да бъде доста вози храна. Продажба и Наем Пълнозърнести храни

включват разнообразие от пълнозърнести храни в диетата си , за да се бори отпуснатост . Д-р Weil , гуруто здраве цитирано проучване на Penn State , който предполага , че пълнозърнестите храни могат да помогнат на диета капка корема мазнини, докато повишаване на нивата на добрия холестерол . Превключете на прости и рафинирани въглехидрати и да ги замени с пълнозърнести храни . Изборът е широк и има много творчески начини да ги направят вкусно. Примерите включват ечемик , овес, кафяв ориз , Булгар , леща , просо, лимец, пълнозърнест зърнени култури и киноа .


Anthocyanins

Тя може да има дълго име , но тя се отнася до колоритен пигмент съдържа в плодовете и зеленчуците, които са пълни с мощни антиоксиданти и мазнини бюст власт. Това твърдение се подкрепя от едно ново проучване от Япония --- антоцианини имат значителна активност срещу мастните клетки и могат да бъдат използвани за предотвратяване на наддаване на тегло .

Заедно с антоцианини , плодове и зеленчуци са богати на фитонутриенти и влакна . Fiber се свързва с други храни и помага да изпълни калории от тялото си чрез намаляване скоростта на храносмилането --- по този начин усещането за ситост. Стремете се към най-малко 5 грама фибри на всяко хранене .