Как да разкараме корема мазнини Бързо с упражнения

като много мазнини около корема увеличава шансовете си за здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания , рак на дебелото черво и диабет. Да се ​​отървем от мазнините на корема ще направи не само да ви изглеждат страхотно в новия си летен костюм , но може също така да добавите години на живота си чрез намаляване на риска от бъдещи здравословни проблеми. Инструкции

1

промените хранителните навици. Спрете яденето повечето прости въглехидрати като бял хляб и тестени изделия. Нарежете гръб на храни, които съдържат бяло брашно и захар. Избягвайте да ядете пържени храни, за да се намали приема на транс-мазнини .

2

наброяват повече високо протеинови храни и пресни зеленчуци в диетата си . Риба, пиле , яйца и няколко храни, които са големи източници на протеин.


3

Първи стъпки в аеробни тренировки. Аеробни упражнения като бързо ходене , джогинг , колоездене, плуване и изгарят повече мазнини в областта на корема , отколкото аб упражнения , насочени към подобряване на мускулния тонус в тази област.

4

Пийте много вода. Водата помага на всички процеси на тялото , включително метаболизма на мазнините изгарят по време на тренировка .

5

Взимайте сън , в идеалния случай седем до осем часа на нощ . Недостатъчно сън намалява производството на химично вещество в организма , наречен лептин , който сигнализира на мозъка, когато стомахът е пълен . Ако сигналът не се изпраща, вие ще ядете повече, което може да доведе до увеличаване на корема мазнини.

6

Намалете нивото на стреса . Това може да означава намаляване на вашата работа натоварване или просто като един ден в седмицата да отидем на спа или медитирам . Високите нива на стрес хормона кортизол причинят повече да се произвежда в тялото си , и кортизол предизвиква производството на корема мазнини.