The Best Отслабване рутинна
Най-добрата комбинация за отслабване е този, който включва яде по-малко калории, безсмислени и извършване на упражнения, които горят калории. Загубата на тегло се случва с вас, да изгори повече калории 3500 в даден период от време , отколкото консумира . Въпреки, че концепцията за загуба на тегло е лесно да се разбере , че ще отнеме съзнателно и продължително усилие да осъществят промени в живота си. Намалете калориите
Основната предпоставка за загуба на тегло е да се изгарят повече калории, отколкото вие ядете . Няма нужда да се присъединят към клуба , загуба на тегло или да се опита план прищявка диета. Има няколко на бърз и лесен навик хранене променя можете да направите , за да спаси стотици калории дневно . Едно такова действие е да се ограничи вашата сол ( натрий) прием. Твърде много натрий ще създаде задържане на вода , което в крайна сметка води до увеличаване на теглото . Също така е добре да се избегне безалкохолни напитки. Те извършват около 150 калории на кутия на празни калории. Можете да пиете своя път към допълнителни 500 калории на ден лесно от 3,5 напитки. Пийте вода вместо . Друг чудесен начин да намалите калориите и нормален прием на мазнини е от консумацията на говеждо месо. Докато говеждо месо е добър източник на протеини , яденето на твърде много мастна говеждо месо не е добро за тялото. Само купуват постно говеждо месо. Ако тя има 90 процента или по-голяма постно рейтинг, той е добра покупка. Ограничете говеждо части на общо три унции .
Cardio Program
Целта на кардио програма е да се създаде някаква дейност . Трябва да се увеличи количеството на движение на тялото ви се занимават с на дневна база . Cardio е описан като всяка дейност, която увеличава сърдечната честота за продължителен период от време. Това може да бъде нещо от тичане, ходене, плуване , каране на колело , играя тенис , баскетбол, голф или използване на елиптичен машина . Можете да запишете големи количества калории, като се ангажират с форма на последователна кардио . Органът трябва да изразходваме енергия, за да се създаде движение . Енергия се намира под формата на изгаряне на калории и мазнини. Трябва да направя тази дейност за период от 20 до 60 минути всяка сесия. Cardio трябва да се извършва на три дни в седмицата , за да всеки ден , в зависимост от вашия фитнес ниво и способности.
