Най-бързи начини за увеличаване на метаболизма

Metabolism определя горят калории , и следователно , наддаване на тегло или loss.Surprisingly , тежки физически лица имат по-висок метаболизъм , отколкото някой, който тежи по-малко , което се дължи на усилието , необходимо за изпълнение на добавената тегло. Възраст, пол и тегло всичко това влияе на метаболизма . Калория изгаряне се определя и от съотношение на чиста мускулна да мазнини на организма Ви . Чиста мускулна маса изгаря калории по-бързо , отколкото на мазнини. Наследствеността също играе ключова роля в метаболизма. Упражнение

Упражнение , особено силовите тренировки , е един от най- ефективните методи за увеличаване на метаболизма , защото то се натрупва в мускулите , която изгаря повече калории, отколкото мазнините , според WebMD . Аеробни тренировки ще осигурят временно увеличение в обмяната на веществата . Изберете висока интензивност аеробни тренировки като бягане за допълнителен тласък. Цел за 30 до 60 минути упражнения поне три пъти в седмицата.


Яжте Често

метаболизмът се забавя , когато дълги периоди от време изтече между храненията . WebMD отбелязва проучване на Georgia State University , който установява, че яденето на чести малки закуски довели до по-висок метаболизъм , повече енергия и по-малко телесни мазнини. За да поддържате метаболизма високо , да се хранят няколко малки порции през целия ден , вместо само три големи такива. Или , да се хранят три умерено оразмерени ястия и включват малки здравословни закуски в ежедневната си рутина.