1250 калории диета

Ограничаването на калориите е ефективна диета стратегия и изследвания са показали , че ограничаването на калориите може дори да ви помогне да живеете по-дълго . Ограничението на приема при 1250 означава , че трябва да направи всеки брой калории . Калория Разпределение

По-голямата част от ежедневните ни калории идват под формата на мазнини , въглехидрати и протеини . Всеки един от тези хранителни вещества, има важна роля в правилното функциониране на тялото и ума. Докато 1250 калории на ден ще ви помогне да отслабнете , подходящо разпределение на консумираните калории е ключът към по-добро здраве , както добре. Стремете се към следното разпределение : По-малко от 375 калории ( 30%) от fat625 до 750 калории ( 50-60 %) от carbohydrates125 до 250 калории ( 10-20 %) от съотношението protein.This ще гарантира , че получавате достатъчно енергия в правилните форми за вашето тяло и ум , за да функционира оптимално.


Foods да се ползват безплатно от

ключът към 1250 калории диета е да се избегне чувствате гладни. Сурови зеленчуци са най-добрите храни, за да ви помогнат да се запълнят без унищожило вашите разпределени калории за деня. Дръжте нарязани зеленчуци като моркови пръчки , снимайте грах , репички, краставици и филийки удобен , така че когато търсите за закуска , че са готови за ядене. Тези зеленчуци са по-малко от двадесет калории на чаша и предлагат достатъчно вкус да се откажат от превръзка. Ако дресинг е задължителна за вас , насладете се на ниско калорични версия на любимата си и да гледате внимателно размера на порция . Плодове като ябълки , боровинки , грозде, киви и банани са много отклоняване глада , както и задоволяване на жаждата захар. Тези плодове съдържат до 100 калории на порция , така че да бъдат малко по-разумно с вашата консумация , отколкото със зеленчуци . Продажба и Наем на храни да се консумират с повишено внимание

Много храни , консумирани за удобство имат повече калории, отколкото могат да осъзнаят . Прочетете етикета на всякакви преработени или готови за консумация храни много внимателно преди закупуването му . Бъдете наясно с колко порции са в пакет . Броят на калориите може да изглежда страхотно, но ако сте с впечатлението, че три - обслужващи пакет съдържа една порция , ще консумира три пъти повече калории , отколкото си мислите . Също така се отделя специално внимание , когато тези калории идват от . Запомни цели за дистрибуция на калории и да обмисли какви други храни, които сте яли или ще ядат през целия ден. Тя често е по-лесно и по-надеждни в края, за да направите своя собствена салата или разбърква - СРЮ у дома . В допълнение към калории скрити в няколко порции , да са наясно на калориите в мазнини храни без . Много без съдържание на мазнини храни, особено десерти, имат повече захар, за да добавите аромат. Захарта е без мазнини , но калориите добавяте бързо . A без мазнини храна може действително свърши с повече калории, отколкото пълномаслено своя колега . Наем Храни, които да избягвате

През 1250 калории диета , там просто не е стая за някои храни . По-голямата част от заведения за бързо хранене е вън от въпроса . А просто бургер и пържени картофи могат лесно да съдържат повече от вашите разпределени калории за деня. Добави шейк или голям сода и вие може да се направи за два дни. Алкохолът е друг корабокрушенец на 1250 калории диета. Алкохолът предлага никаква хранителна полза и може да съдържа стотици калории. Когато всяка калория трябва да се брои , алкохол трябва да се избягва. Също така избягвайте храни, които са с високо съдържание на захар. Подобно на алкохол , захар, има какво да предложи хранително но бързо прозорци броя на калориите в храната. Съсредоточете се върху други, по- ефективни въглехидрати , като боб , зеленчуци и пълнозърнести храни


Sample Plan 1250 калория Day

Закуска: . One затопля кроасан с две чаени лъжички сладко (250 калории ) Обяд : Две унции постно говеждо печено с една малка пълнени картофи , зелена салата салата и две супени лъжици без мазнини дресинг ( 350 калории ) вечеря: Slice 1/2 зелена чушка и 1/2 червена чушка . Поставете върху парче фолио с една сурова сьомга пържола . Добавете малко лимонов сок и черен пипер , сгънете нагоре фолиото и печете , докато се приготвя рибата. Сервирайте с 4 варени картофи , варени в кожите им , и зеленчуци. ( 400 калории ) Следобедна закуска: Един малък банан и една малка ябълка ( 150 калории ) напитки: Една чаша обезмаслено мляко ( 100 калории )