Как да изгаря мазнините за енергия

Вашето тяло изгаря мазнините по естествен път. Въглехидратите и мазнините са основните източници на гориво на организма . По време на нормална активност , тялото ви ги изгаря в равни пропорции. По време на анаеробна активност , тялото ви изгаря повече въглехидрати , отколкото на мазнини , но по време на аеробна дейност, тялото ви изгаря повече мазнини, отколкото въглехидрати. The " аеробна обхват " се постига , когато извършват дейност, с достатъчно сила , за да се повиши сърдечния ритъм да се изпомпва в размер на 50% до 85% от максималния си капацитет. За да се засили аеробна тренировка , включи вятърни спринтове в ежедневието си . Това принуждава тялото ви да се възстанови под стрес , а вие ще изгорите повече мазнини и калории. Инструкции
интервални тренировки е.
1

Stretch , след това ходят на по-бързи темпове в продължение на 1 до 2 минути преди segueing в лек джогинг .

2

Jog за 4 до за 5 минути. Вашият темпо трябва да бъде със скорост, която ви позволява да се говори между кратки вдишвания. Това е вашата аеробна диапазон.


3

Вдигни си темпо и да се премести до пълно бягане спринт. Вашият темпо трябва да бъде със скорост, която ви помага да се задъхва . Това е вашият диапазон анаеробно . Поддържайте това темпо в продължение на 30 секунди до 1 минута.

4

Resume или нежна си бутам или забързан разходка. Ако падне обратно на разходка , да поддържа това темпо в продължение на 1 до 2 минути преди да се премести обратно до бутам . Ако паднеш обратно в бутам , поддържа това за 6-7 минути.

5

Вдигни си темпо и отново се премести в пълен спринт. Поддържайте това темпо в продължение на 1 минута.

6

падне обратно в или нежна си бутам или бърза разходка. Ако падне обратно на разходка , да поддържа това за 1 до 2 минути преди да се увеличи , за да бутам . Ако паднеш обратно в бутам , да поддържа за 8-9 минути.

7

Sprint за 1 до 1 ½ минути .

8

бавно да бутам и поддържа в продължение на 30 секунди.

9

Забавяне на забързан разходка и поддържа в продължение на 2 минути.

10

Разходка спокойно и се охлади. След това разтегнете .