Колко трябва да тежите, ако съм 13 5 фута 6 и 104 паунда?

Средното тегло на 13-годишно момиче с такъв ръст е между 85 и 119 паунда. Това обаче е само средна стойност и има широк диапазон от нормални тегла за момичета на тази възраст. Някои момичета може да тежат повече или по-малко от това и все още да са напълно здрави.

Ако се притеснявате за теглото си, важно е да говорите с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите дали имате здравословно тегло и могат да ви дадат съвет как да поддържате здравословно тегло.

Ето няколко съвета за поддържане на здравословно тегло:

- Яжте здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

- Ограничете приема на преработени храни, сладки напитки и нездравословни мазнини.

- Упражнявайте се редовно. Стремете се към поне 60 минути активност с умерена интензивност всеки ден.

- Спете достатъчно. Повечето тийнейджъри се нуждаят от около 8-10 часа сън на нощ.

- Управлявайте стреса. Стресът може да доведе до нездравословни хранителни навици и наддаване на тегло. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.

Ако се притеснявате за теглото си, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите дали имате здравословно тегло и могат да ви дадат съвет как да поддържате здравословно тегло.