Как да се губят мазнини от Вашият Midsection

При насочване на част от тялото си, за да влезеш във форма , като вашия корем, да е готов да работи за постигане на резултати . Няма такова нещо като " спот- намаление" или загуба на тегло в една част на тялото. Изграждане на мускули и изгаряне на мазнините са две отделни функции. За да отслабнете в една област , ще трябва да следват общ режим за намаляване на теглото , включително сърдечно-съдови упражнения и правилна диета . Ако искате тонизирана корема , ще трябва да следват режим на мускулна - укрепване . Загубата на тегло в средната част на тялото изисква знания и ангажимент за по-здравословен начин на живот. Нещата ще трябва
Водни
Плодове Зеленчуци

Маратонки
Фитнес треньор
Elliptical машина MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
правилното хранене
<Бразилски> 1

Пийте много вода. Да останеш добре хидратирани улеснява помага на тялото ви да хвърли наднорменото тегло , а също и ви съветва да се яде по-малко. Понякога грешките на човешкия ум чувството на жажда за глад, което може да доведе до излишък хранене.

2

ядат по-малко храна, по-често. С яденето на 4-6 малки хранения на ден , вие може да стимулира метаболизма си .. Когато се ограничат тялото на един или два големи хранения , това често води до преяждане и бавен метаболизъм . Когато тялото не получава достатъчно храна често , тя преминава в режим на гладуване и съхранява повече от храната, която ядем , която може да бъде контра-продуктивно за вашите цели за отслабване .


3

Ограничете количеството на пържени храни , млечни продукти , червено месо и преработени захари , които консумирате . Тези храни са с високо съдържание на калории и предлагат ограничена хранителна стойност в сравнение с вредата, която може да предизвика в тялото, включително висок холестерол и сърдечни рискове. Яжте по 4-5 порции на ден от плодове и зеленчуци, които обикновено са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода и въглехидрати , които осигуряват на тялото си с енергия , витамини и минерали.


Упражнение
<Бразилски> 4

Вземи сърдечно-съдови упражнения в продължение на 20-30 минути на ден . Това може да се прилага за джогинг , бягане, бързо ходене , плуване или използвайки популярните машини като елиптична да горят калории. Класове по аеробика и високо - енергийни игри като баскетбол също могат да бъдат полезни .

5

Работата по тонизиране си корем . Или наеме треньор или работят на различни коремни преси . При изпълнение на коремни преси , че е важно да не се почива по време на сет. Началото и края си набори от коремни преси с тялото си под ъгъл от 45 градуса . Йога и пилатес или видео също може да помогне с тонизиращо .

6

Практика добра стойка през целия ден . Опитайте се да запазите стомаха си пое чрез теглене на пъпа към гръбначния ви стълб . Това се основава на стомашни мускули с минимални усилия и може да се практикува по време на работа или в колата си .