Съвети за ускоряване на метаболизма

A бавен метаболизъм води до наддаване на тегло и го прави много трудно да отслабнете . Въпреки, че се раждат с определен метаболизъм , както и обмяната на веществата обикновено се забавя с възрастта, има няколко съвета, които да следват , че ще ускори метаболизма ви . Витамини B Витамини

Б създават енергия, която ускорява метаболизма и увеличава загуба на тегло. Храни с високо съдържание на витамини от група В , включват аспержи , броколи , спанак и почти всички енергийни напитки . Опитайте се да ядете храни, богати на витамини от група В в течение на деня , за да се поддържа нивото на енергия висока, като по този начин ускоряване на метаболизма . Яжте 4-5 порции всеки ден . Наем Магнезий

Храните, които са богати на магнезий са друг доказан съставка в ускоряване на метаболизма . Яжте овесена каша за закуска, или закуска на бадеми или кашу през целия ден. Други богати на магнезий храни са камбала , соята и спанака. Включване 3-4 порции на магнезий във вашата диета всеки ден .
Са необходими Наем Гранични Закуски

закуски през целия ден за допълнително гориво между храненията . Средно снек част трябва да бъде около размера на една шепа . Да не се яде , когато не сте гладни, и да не се яде нездравословна храна за закуски , тъй като това ще забави метаболизма . Снек на ядки и сушени плодове , или пресни плодове или зеленчуци с плодове или зеленчуков натопи .


Яжте Закуска

A здравословна закуска всяка сутрин ще даде тласък на метаболизма и тя продължи да се движи през целия ден. Яжте закуска, която може да включва фъстъчено масло върху пълнозърнеста препечена филийка, чаша овесена каша или богати на фибри зърнени култури със соево мляко, а.


Упражнение

Упражнение е важен фактор в една бърза обмяна на веществата. Сила за обучение и сърдечно-съдови упражнения ще даде тласък на обмяната на веществата и да го продължим да работим през целия ден. Поставете в най-малко 10 до 15 минути упражнения всеки ден , дори ако сте само в състояние да го направи в пет - минутни интервали . Ключът е да се получи метаболизма на бърза скорост , която ще изгаря повече мазнини за по-дълъг период от време.