Ефекти от Long -Term Диета

Трудно е да се игнорира реклами и телевизионни предавания ви казвам тънък е по-добре . Въпреки това, загуба на тегло не е нещо, което се случва за една нощ, и отстраняването може да бъде работа на пълно работно време. Това, което повечето хора не знаят е, че в дългосрочен план диета могат да се отнесат сериозно влияние върху вашето тяло. Знаейки тези дългосрочни ефекти , преди започване на диета може да бъде разликата между поддържане на добро здраве и отваряне себе си до редица здравословни проблеми. Хранителни дефицити

Диетите могат да изискват от вас да се ограничи калории чрез ограничаване или забрана на определени храни или групи храни . В продължение на дълъг период от време, това може да доведе до липса на хранителни вещества, тялото ви се нуждае . Хранителни недостатъци, които могат да се развият включват витамин В - 12 , желязо , калций, калий и натрий. Според Epigee , можете да станат анемични, с течение на времето в резултат от липса на желязо. Можете да получите остеопороза и опит, костни фрактури , получени в резултат от недостатъчно калций, както и липсата на калий и натрий може да доведе до сърдечни проблеми. Наем Yo -Yo диети

Crash диети обещаващи бърза загуба на тегло , като ви лиши от калории учи може да доведе до нездравословни хранителни навици. Бърза загуба на тегло, най-вече хвърля мускули и вода , които могат лесно да се възстанови веднага след като започнат да се хранят нормално. В дългосрочен план , можете да се окажете в йо - йо диета цикъл , където можете да загуби и да си възвърне теглото отново и отново . Според САЩ новини и World Report, йо - йо диета може да доведе до метаболитни и сърдечносъдови заболявания, включително диабет и хипертония .