Начини за да получите плосък корем

Постигане на плосък корем е важен гол за мъже, така и жени. Много фирми там, знаят това , и те произвеждат една притурка след друг обещаващи ви плосък корем в продължение на няколко седмици или " парите си обратно . " Дори ако тези инструменти не работят, можете да получите плосък корем без тях , като следвате някои основни стратегии. Диетични Корекции

За да губят корема си , вие също трябва да загубят високо - калорични храни, храни за угояване . Те включват пържени храни, преработени храни, рафинирани храни и всичко друго, което е с високо съдържание на наситени мазнини. Яжте храни, които са с високо съдържание на хранителни вещества , като постно месо, нискомаслени млечни продукти , плодове, зеленчуци , семена , ядки , боб и пълнозърнести храни . За да се предпази от преяждане и да се поддържат високи нива на енергия , да се хранят малки хранения на всеки 2 до 3 часа през деня. Направете тези хранения на баланс на протеини, въглехидрати и мазнини. Един пример на едно меню е сьомга със задушени броколи и печен сладък картоф . Наем Водни

калории под формата на течности са все още калории и трябва да бъдат премахнати от вашата диета . Примери за това са безалкохолни напитки , плодове сокове , алкохол, захаросани кафе напитки и подсладени чайове. Пийте вода вместо тях , защото има нула калории и това също може да помогне за повишаване на вашия метаболизъм. Институтът по медицина препоръчва , че жените получават 2,7 общо литра вода на ден , а мъжете получават 3.7 литра общо дни .