Как да се отървете от мазнините Телета

Телетата са групи от мускули , разположени на гърба на долната част на краката , които позволяват на тялото да се повиши тока и ликвидирам с краката. Някои хора смятат, че големи телетата да бъдат неприятен и могат да пожелаят да се намали телесните мазнини магазини, разположени на телетата , за да ги прави да изглеждат по-тънък и тонизирана . Намаляване на мазнини около прасците изисква специална диета и физическа активност ; дори когато най телесните мазнини е елиминиран от телетата , те все още могат да изглежда " мазнини " се дължи на присъствието на мускулната тъкан . Инструкции

1

Направете най-малко на 30 минути от сърдечно-съдови упражнения седмично. Добри упражнения са плуване , колоездене и колоездене ръка . Разстояние движение може да бъде добро общо изгаряне на мазнини упражнения, но тя също така ще са склонни да се изгради мускулна маса на прасците , който може да бъде контрапродуктивно , ако искате да намалите общия размер на телетата .

2 <стр. > Намаляване приема на калории чрез избягване на храни с високо съдържание на мазнини и рафинирани захари , и само яде достатъчно, за да задоволи глада . Ключът към загуба на мазнини е да се изгарят повече калории всеки ден, отколкото ви се яде . Дори два часа кардио на ден няма да причинят загуба на мазнини , ако ядете прекалено много. Опитайте се да ядете три квадратни хранения на ден и никога не ядат до точката на пълно усещане или пълнени . Ако се нуждаете от закуска , яжте плодове или зеленчуци , вместо чипс или бисквити.


3

Увеличете продължителността на вашите кардио съчетания с течение на времето . Когато за първи път започват да не могат да се чувстват в състояние да отиде по-дълго от 30 минути , но като си фитнес подобрява опитайте засилване тренировки от 30минути постепенно до един час . Това може да отнеме месеци или дори години, за да се реализира изцяло на резултатите от промени в начина на живот , като променена диета и фитнес рутина.

4

Избягвайте дейности, с висока интензивност , които използват краката си . Увеличаване на интензивността на тренировка е нормално добро за изгаряне на калории , но по-интензивни , по-кратки тренировки ще са склонни да се изгради по-големи мускули. Вместо увеличаване на интензивността , се фокусира върху увеличаване на продължителността . Тъй като много хора искат и двете , за да изгаря мазнините от техните телета и тънък ги надолу като цяло, най-добре е да се избягва извършването на мускулите на прасеца твърде силно , тъй като може да увеличи размера на мускулите на прасеца , дори под формата на мазнини нива да се понижат.
<Бразилски >