Упражнения , че вашата работа Долна Tummy

Независимо дали работите на плосък корем или изграждане на шест пакет ССБ , които можете да направите някои упражнения, за да работят по-ниски стомаха . Повторете тези упражнения поне три дни в седмицата , прави 10-12 повторения за всеки ход , и да добавите в някои сърдечно да помогне хвърли тези паунда. Комбинирайте ги с упражнения , насочени към други части на тялото за една пълна тренировка тялото , които ще ви оставят търсят и да се чувстваш най-добре. Reverse Crunch

Lie по корем и да имат партньор държи глезените , така че краката ви да останат на пода . Поставете ръцете си зад главата си и повдигнете горната част на тялото на кръста , за да се направи една изостанала криза .


Велосипеди

Lie по корем и повдига крака , свити в коленете да образуват ъгъл от 90 градуса . Движете краката си в редуващи се кръгове , сякаш сте на педалите на велосипед .