Как да разкараме Тегло на глутен Fee Диета

Дали това е поради здравословни причини или да се хвърли няколко килограма , 45 милиона американци започват диета всяка година. Днес има изобилие от диети за избор, вариращи от ниски въглехидрати на строг вегетарианец . Една диета набира популярност е безглутенова диета. Инструкции

1

Research без глутен хранене. Безглутенови диети първоначално са били разработени за тези, които страдат от целиакия , което засяга малките черва на индивида . Фокусът на тази диета е да стоим далеч от глутен, който е компонент протеин, открит в едва , овес, пшеница и зърнени храни . Днес диетолозите , които са на диета без глутен с цели загуба на тегло намерят тази диета полезно, защото безглутенова диета ще поддържа лица далеч от такива виновните удоволствия като пица , бира и други захари, които са осъдени като нездравословно в големи количества. Храни, които да стоят настрана от включват торти , хляб, салатни сосове , бира, бисквити и макаронени изделия .

2

Изберете си храни . Изследователите са установили, че най-успешните диети са от един добре балансиран прием на хранителни вещества и Препоръчителният прием на дневни витамини , които помагат за изгаряне на мазнините в тялото , докато изграждането на мускулна маса. Храни като риба , плодове и зелени зеленчуци са силно предполагат, докато диета , защото те са заредени с фибри, калций и желязо , които са основен източник на загуба на тегло , когато се комбинира с упражнения .


3

Приемайте добавки. Фолиевата киселина се съдържа в зърнените продукти , но тези, на безглутенови диети могат да получите този изключително важен хранителен елемент в други храни. Фолиевата киселина , също така известен като фолиева киселина , е важно, тъй като помага за производството на здрави червени кръвни клетки . Тя също така е свързано с предотвратяване на анемия и депресия . Безглутенови храни , обогатени с фолиева киселини включват листни зеленчуци като спанак и аспержи, както и няколко чернодробни непреработени продукти.