Как да стигнем Fit След 40

. Тя може да изглежда трудно да вляза във форма след 40 Around на възраст от 25 до 30 телата ни започнат да горят калории по-бавно , защото нашият метаболизъм се забавя , така че ние сме склонни да започват да губят мускулна и да започнем да изграждаме мазнини. Има начини обаче да се върнем във форма . Той просто отнема малко повече работа и малко повече информираност за какви храни ядем . За да вляза във форма след 40 , следвайте стъпките по-долу . Инструкции

1

Най-важният начин да вляза във форма след 40 е да има положително отношение и да повярвам, че може да получите в отлична форма . Използвайте положителен подкрепление през целия ден , и да убеди себе си, че вече сте в добра форма. Виж себе си е удобно. Представете си, мускулите ви тонизирани , стомаха плосък , и краката си мускулест и строен . Постоянно убеди себе си, че ви пожелавам здравословни храни . Напишете такива неща , аз съм добре, тонизирана , и красив или хубав. Аз ям и пожелавам здравословни храни . Непрекъснато положителен подкрепление е доказано, че се прояви реалността на това, което ума си вярва. Тя е по-лесно , отколкото си мислите да убеди ума си на нещо с помощта на непрекъснато подсилване.

2

За да вляза във форма след 40 , не забравяйте да спазвате здравословен хранителен план . Високото съдържание на въглехидрати диета Western се е променила начина, по който телата ни метаболизират захар и бяло брашно храни. Много хора, които са над тридесет и пет години страдат от метаболитен въглехидрати недостатъчност, така че телата им не могат да метаболизират въглехидрати , както направиха в техните тийнейджъри и двадесетте години . А диета с високо съдържание на белтъчини и сложни въглехидрати ще помогне за намаляване на ефектите от метаболизма на въглехидрати недостатъчност. Намерете диета, която работи добре за вас и ви помага да останете на оптимално тегло.


3

Упражнение най-малко един час на ден, пет или повече пъти седмично, за да вляза във форма след 40. Тъй като телата ни започват да са склонни да губят мускулите с възрастта , това е важно да се направи вдигане на тежести е част от ежедневно план упражнение. Много висок профил знаменитости, които са над 40 години и в отлична форма казват те работят редовно. Повечето работят в продължение на най -малко два часа на ден правят аеробни и анаеробни упражнения. Според учени , хора на всякаква възраст могат да увеличат мускулната маса чрез изработване. Направете цел да промени начина си на живот , и ще промените живота си към по-добро .

4

Посъветвайте се с Вашия лекар за какви витамини и хранителни добавки трябва да се приемат , за да останете във форма след 40. Хората над 40 стават по-податливи на свързани с възрастта заболявания . По здравословно хранене , ако той е здрав , и като добавки , можете да намалите шансовете за получаване на свързани с възрастта заболявания.