Как да направите One Day Fast

не яде храна за ден може да бъде много трудно. Въпреки това, еднодневен бързо е най-лесният нещо да направя. Това е много по -трудно да не се яде в продължение на два дни. Това е много вероятно, че ще отслабнете за 24 часа с минимални усилия . Като следвате тези стъпки , вие също можете да направите еднодневна бързо и да загубят няколко килограма . Ако можете да направите това редовно, то може да бъде мощен инструмент за вашата загуба на тегло arsenal.Please имайте предвид, че тази версия позволява само вода и сода диета по време на поста . Инструкции

1

разбера какво време трябва да бъде последното ви хранене ( вечеря) .

Вечеря е последното хранене преди един ден бързо , защото искате да се възползвате от времето прекарвате спи като част от поста. Ако знаете със сигурност, че няма да ядат , ако вечеря , ако пет часа преди лягане , след което планирате вечеря в продължение на пет часа преди лягане . Например , ако отида да спя при 23:00 , яде последното ви хранене при 18:00 . Ако можете да се размине с яденето вечеря по-рано без да се чувстват гладни , преди лягане, след това , че е дори по-добре.

2

Спете толкова дълго, колкото можете по време на нощта . Ако това означава да си легнете рано, след това още по-добре , ако може да се измести на вечерята в предишната стъпка по-рано.

Колкото по-дълго спи , толкова по-малко време , което трябва да бъде гладен , преди 24-те часа е нагоре . Ако спите в 23:00 с вечеря в 18:00 и се събуди в 11 ч. , имате само седем часа на гладно да се притесняваш. Ако ставам много рано , вие ще имате повече събуждането часа с възможност за глад.


3

Когато се събудиш , зает . Вземете дълъг душ . Бръснете се внимателно. Карайте бавно, за да работят . Съхранявайте зает по време на работа , така че вашият ум не е гладна .

По обед , трябва да бъде най- около 18 часа. Това е вече много дълго бързо, но тя също така е лесен за тази точка.

4

Пийте вода и сода диета да се мотае на .

Беше лесно до обяд да направя 18час . Но последните шест Часа може да бъде много трудно да се завърши една дневния пост . Пиенето на нула калорични течности като вода и сода диета може да помогне много за да стигнем до финалната линия . Много е важно да остане зает по време на работа или у дома. Поддържайте нивото на физическа активност , но не и до нивото на физическа активност , в противен случай вие ще се чувствате болките на глада идват много бързо.

5

Яжте ВНИМАТЕЛНО след като приключите една дневния пост .

Тя е силно препоръчително да стоят настрана от храни със захар , колкото можете. Да не се яде хляб , ориз , макаронени изделия , плодове, десерт и т.н. Яжте зеленчуци ниски въглехидрати в умерени количества. Липсата на захар от последните 24 часа ще го направи много лесно за нов кръвната захар , за да ви накара да се чувствам като преяждане. Ако ядете само протеини и мазнини , както и от месо банички и яйца , вие все още ще има удовлетворяващо храна, без желание да преяждат поради високо съдържание на захар . Би било жалко да преяждат след цялата работа, вие сте поставени в за последните 24 часа .

The 18 часа версия е много по-лесно да се направи от един ден бързо. Можете да направите това много редовно , ако мислите, че 24-часовата версия е твърде груб . На осемнайсет часа версия отива от вечеря като късен обяд , колкото е възможно , като се възползват пълноценно от съня часа овърнайт и зает работата по време на сутрешните часове .