Какво да ядем , за да отслабвам &Бъди здрава

Загубата на тегло не е само за това, което не се яде, тя също е за това, което ви се яде . Глад себе си е нездравословно и няма да доведе до дългосрочна загуба на тегло. Има много велики дегустация и здравословни храни, които ще ви помогнат да се откажа паунда дори по-бързо . Салати

Тя може да дойде като не е изненада, че салатите са страхотни за намаляване на теглото. Това изглежда е основна храна на хора на диета . Налице е добра причина за това . Салати ви изпълват на големи хрупкави , сурови зеленчуци. Сурови зеленчуци са с ниско съдържание на калории и да вземат тялото си известно време за храносмилане, така че трябва да се чувстват напълно за добра сума от време. За повече енергия и по-издръжливи и пълнота , добави източник на протеин, за да си салата , като постно пилешки гърди на скара , сьомга или бобови растения като garbanzo боб или черен боб .

Бъдете внимателни на която превръзка , която изберете. Отидете за ясна тоалетка с ниски калории, или една домашна смес от оцет , олио и лимонов сок. Избягвайте добавки , като сирене , бекон, крутони и други екстри , които превръщат нискокалорични обяд в брашно угояване.


Fiber

Консумирането на храни, които са с високо на фибри ще ви изпълват много по-дълго . Това е така, защото влакна естествено отнема дълго време за храносмилане, пребиваващи в системата ви по-дълго в сравнение с други храни. Превключете на зърнени култури с високо съдържание на фибри , като трици или настърган пшеница, така че да не умираме от глад от време на обяд ролки наоколо.

Можете да намерите версии на любимите си храни, които са добавени фибри, като висока влакна хляб и хранителни барове. Ако предпочитате, можете да пиете си фибри чрез смесване на фибри на прах , като Metamucil , с вода за миг влакна опаковани питие.