Може ли да ви помогне да отслабнете?
Глюкоманан
Глюкомананът е разтворимо диетично влакно, получено от корена на растението коняк. Това е мощно средство за потискане на апетита, което може да ви помогне да отслабнете, като намалите приема на храна.
Глюкомананът действа като абсорбира вода и се разширява в стомаха ви, което създава усещане за ситост и удовлетворение. Това може да ви помогне да устоите на желанието да преяждате и да похапвате между храненията.
Освен това е доказано, че глюкомананът забавя изпразването на стомаха, което може да ви помогне да се чувствате сити за по-дълги периоди от време. Това може да доведе до намален прием на калории и загуба на тегло.
Няколко проучвания показват, че глюкомананът може да ви помогне да отслабнете, особено когато се комбинира със здравословна диета и упражнения.
Например, едно проучване установи, че хората, които са приемали глюкоманан, са загубили средно 5,5 килограма повече от тези, които са приемали плацебо. Друго проучване установи, че хората, които са приемали глюкоманан, са загубили средно 8,5 килограма повече от тези, които са приемали плацебо.
Глюкомананът обикновено е безопасен и се понася добре, с малко странични ефекти. Въпреки това, той може да причини някои незначителни храносмилателни странични ефекти, като газове, подуване на корема и запек.
Ако обмисляте да приемате глюкоманан, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да сте сигурни, че е подходящ за Вас.
Други добавки за отслабване
В допълнение към глюкоманана, има редица други добавки за отслабване, които могат да бъдат ефективни. Те включват:
* Кофеин: Кофеинът е стимулант, който може да ви помогне да изгаряте мазнини и да повишите енергийните си нива.
* Екстракт от зелен чай: Екстрактът от зелен чай съдържа антиоксиданти, за които е доказано, че засилват метаболизма и ви помагат да отслабнете.
* Гарциния камбоджа: Гарциния камбоджа е плод, за който е доказано, че инхибира производството на мазнини и увеличава загубата на тегло.
* Конюгирана линолова киселина (CLA): CLA е вид мастна киселина, за която е доказано, че помага за намаляване на телесните мазнини и запазване на мускулната маса.
Това са само няколко от многото добавки за отслабване, които са на разположение. Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да вземете някакви добавки, за да сте сигурни, че са безопасни за Вас.
