Как да разкараме 100 лири за шест месеца

Загубата £ 100 не е лесна цел за постигане , особено в рамките на ограничен период от време. Това не е здравословно да загубят повече от 2 лири на седмица , но първоначалното тегло идва по-бързо за по-голям човек . Да загубиш £ 100 за шест месеца , ще трябва да се губят около £ 4 на седмица , които макар и доста трудно , е постижима с указания на лекаря . Тя е необходима пълна промяна начина на живот , който е описано по-долу . Нещата ще трябва
Gym членство в
Покажи повече инструкции

1

Яжте по-добре. Това е най-важната част от процеса . Изрежете нездравословна храна и остана с обилна и здравословни пълнозърнести храни. Постно месо , плодове, зеленчуци и ядки ще станат ваши скоби . Тези храни са не само с ниско съдържание на мазнини, но също така помагат на организма Ви да превъзмогне мазнини. Избягвайте алкохолни напитки и газираните напитки .

2

Слезте от дивана и да тичам . Сърдечно-съдова дейност от всякакъв вид , които повдига сърцето ти курс ще помогне на изгаряне на мазнините . Започнете бавно , упражняване в продължение на 20 до 30 минути три пъти седмично. Както може да стане по-удобно , да увеличи интензивността на вашата кардио тренировка . Изследвания са показали, че увеличаването на интензивността на сърдечно-съдовата дейност е много по-благоприятно за изгаряне на мазнини и поддържане метаболизъм повишени през деня от бавно , вече кардио дейност . Вие наистина ще трябва да се насилвате да постигне целта си. Наем 3

Асансьор тежести. Вдигане на тежести завърши плана от три части за ефективна , здравословна загуба на тегло. Ако не сте запознати или уплашени от теглото стая на вашия фитнес зала, работа с личен треньор , който може да ви запознае с упражненията трябва да се включи в персонализираната си рутина. Отново , започнете бавно , но имайте в предвид целта си всеки път, когато вземете тегло. Не се страхувайте да се насилвате .