Как да разкараме 10 лири чрез промяна на диетата

Загубата на тегло може да бъде трудна задача, особено за тези, които имат значителна сума , за да загубим. А комбинация от диета и физически упражнения е най-добрият метод за отпадане нежелани паунда - и е толкова просто, колкото вземане на различни избор на храни и повишаване на ежедневната активност . Промяна на вашата диета може да бъде трудно и изисква воля и мотивация, но колкото по-рано започнете , толкова по-скоро извлекат ползи от постигането на целите си загуба на тегло. Нещата ще трябва онлайн магазин за хранителни стоки в
Покажи повече инструкции
Променете Диета
1

Яжте закуска всеки ден . Според списание Self , хората, които ядат закуска обикновено консумират по-малко калории през целия ден и губят повече тегло от тези, които го пропуснете .

2

Спри сода за пиене . Една кутия с безалкохолна напитка може да съдържа 150 калории или повече , казва CalorieKing.com . Превключване на вода или друг нула калорични напитки може да спаси стотици калории всяка седмица.


3

Превключете на обезмаслено мляко. Една чаша обезмаслено мляко е около 60 калории по-малко от една чаша пълномаслено мляко , съобщава CalorieKing.com , който може да добавите до големи икономии калорични .

4

Яжте по-малко подправки . Екстри като майонеза и салатни сосове са пълни с мазнини и калории , казва CalorieKing.com . Преминаването към ниско - калорични версии или напълно прескочите подправки може да спаси стотици калории в едно ядене .

5

Яжте повече зеленчуци. Зеленчуците са пълни с фибри, което ви кара да се чувствате сити по-дълго. Те също са много ниско съдържание на калории , съобщава CalorieKing.com .

6

готви своя собствена храна . Ресторантите са известни за добавяне на излишни калории, за да хранене и сервиране на два или три пъти повече от препоръчителната сума , казва CalorieKing.com . Готвене своя собствена храна ви позволява да контролирате съставките , както и на части .

7

прочетен храненето етикети. Понякога готви не е опция. Ако трябва да се яде нещо, което е предварително направени , изучава етикета на хранене , за да сте сигурни, че консумира само една порция . Много пакетирани хранителни продукти съдържат две или повече порции .

8

Яжте закуски. Яденето на малки закуски между храненията ви пречи да стане твърде гладни и преяждане по време на следващото си хранене .