Факти за Отслабване

Няколко фактора играят роля в загуба на тегло . Ако търсите начин да се отървете от излишните килограми и да подобрите здравето си , да променим това, което ядете и увеличаване на вашето ниво на активност са от жизненоважно значение за успеха. Значение

Затлъстяването и наднорменото тегло може да има отрицателно влияние върху вашето здраве и благополучие. Значи, това е важно да се поддържа здравословно тегло. По този начин , вие ще намалите риска от рак , сърдечни заболявания , диабет и високо кръвно налягане.


Time Frame

Можете спокойно да намалят телесното си тегло от една или две лири на седмица , като намалява дневния си калории сам . Консумирайте по-малко от 500 калории на ден и ще консумират по-малко калории 3500 на седмица. Продажба и Наем Съображенията

Отделете време за физическа активност всеки ден --- най-малко 30 минути. Ефективни упражнения за отслабване включват аеробика , тичане и бързо ходене . Можете също така тънък стомаха , бедрата и ръцете с основните тренировки , асансьори крака , клякам и вдигане на тежести .


Предотвратяване /Решение

неправилно хранене видове храни, допринася за наддаване на тегло . Приемане на по-добри хранителни навици и да се подготвят ниско съдържание на мазнини храна . Избирайте постни меса и намаляване на мазнините; и ядат изобилие от пресни плодове и зеленчуци. Можете също така да контролирате теглото си чрез ограничаване на приема на захар и въглехидрати ( въглехидрати ) .


Експерт Insight

Не подценявайте играе ролята на водата в загуба на тегло. Fluid или задържане на вода може да добавите паунда. Но можете бързо да отслабнете вода чрез увеличаване на приема на течности ( осем чаши вода на ден ) , както и консумирането на храни с високо съдържание на вода , като маруля , дини, домати , краставици , ягоди и грейпфрут.
<Бразилски>